Hubnutí Tipy pro ženy

I nespočet strategií proplétají fitness literatury o hubnutí , ženy byly zmařeny , aby zjistil, že v době, kdy úspěšně připnutý na váze , měli potíže udržet ji . Ale je tu jen jeden způsob, jak udržet váhový úbytek , a to skrze změnu svého životního stylu . Pokud jste vyzkoušeli několik různých metod a byli schopni dosáhnout vašich cílů hubnutí , nevzdávejte to . Tím, trpělivě se blíží rozumné rutiny , můžete opravdu zkrátit pasu k dobrému . Jezte s rozumem a často

Zdravá dieta je dosaženo rovnováhy libové bílkoviny , celozrnné obiloviny a ovoce a zeleniny . Jíst řadu malých jídel každý den přináší vašemu tělu věčnou energii , kterou potřebuje spálit kalorie . Ačkoli různé výstřelek stravy podporovat dieters omezit jejich příjem kalorií , vaše pozornost je používána lépe , aby přičemž v celku, přírodní potraviny . I když je pravda, že snížení příjmu kalorií vede k hubnutí , posedlý kalorické množství inhibuje komplexní a trvalý přístup k hubnutí , jako kalorická potřeba každý člověk je jiný . Místo toho , vyvarovat se potravin , které nesplňují - smažené nebo vysoce zpracovaných produktů , jako jsou hranolky nebo bramborové lupínky; Tyto potraviny snižují celkovou energii a špice hladiny inzulínu , takže byste měli jíst více .
Cvičení pravidelně

Komplexní výhody cvičení jsou vyčíslitelné , a udržuje hubnutí závisí na nějaký druh týdenní fitness rutiny . Pravidelně Cvičení zvyšuje metabolismus , což zlepšuje vaši schopnost spalovat kalorie . Založit jídla na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny ( ryby , přírodní mandlové nebo arašídové máslo , kuřecí prsa , celozrnné pečivo a těstoviny ) , ve spojení s nějakým typem kardiovaskulární aktivity , jako je jogging , chůze nebo jízda na kole , vám umožní vrhnout , kdo dvě libry na týden . Buďte realističtí o cvičení , nicméně . Naslouchejte svému tělu . Netlačte své limity , nebo pracovat přes bolest . Hubnutí může být zábava , a nemusí být bolestivé .
Hydratace

Zbývající dobře hydratovaná , je nezbytné, aby jakékoli hubnutí plánu . Jak jste se více aktivní, vaše tělo přirozeně potřebuje více vody . Pití nejméně 5 litru ( 16 oz každý) po celý den udržuje jste spokojeni , odstranění nutkání k občerstvení na potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků . Voda by měla nahradit sladké nápoje , jako jsou džusy a limonády , protože tyto položky se nechat dehydrataci . I když můžete milovat kávu , zkuste snížit zpět na jeden každý den , a místo toho se zaměřit na vodě . Příjem vody kontroluje úroveň metabolismu , který pomáhá při hubnutí .
Rutinní a odpočinek

Pevné pracovníci mohou podceňovat sílu klidu a relaxace . Ale budování spánek a rutinní do vašeho plánu je zásadní pro udržení hubnutí a zdravý životní styl . Hladiny hormonů jsou samozřejmě zachovány , kdyžtělo je dobře odpočatí a fungující podle pravidelného jízdního řádu; Tyto rutiny také snížit pravděpodobnost přejídání . Důležité si uvědomit, je, že zhubnout může býtvelká změna k tělu; rozvíjení vzory s rozumnou spaní a jedení minimalizuje stres , zatímco vy zažít chvályhodné fyzickou cestu .