Kolik Kokosový olej mám jíst denně ?

Kokosový olej byl přezdíval " s nízkým obsahem tuku tuku . " Není se ukládají v těle , jako je jiné tuky . To místo se porouchá , aby se stal energietělo může použít . Jeho přínos pro zdraví je mnoho , a každý den jíst nebo vaření s kokosovým olejem může výrazně zlepšit celkový zdravotní stav vašeho těla . Denní příjem

Tropické tradice ( viz bod Reference ) doporučuje jíst 3.5 lžíce . kokosový olej z denně. Pokud nejste ve zvyku jíst ho lžičkou každý den , zkuste mnohem menší množství , aby vaše tělo čas na přizpůsobení . Můžete rozbít 3.5 lžíce . na menší množství, které můžete jíst celý den .
způsobů, jak si Váš denní příjem Kokosový olej

Kokosový olej je snadno zahrnout jídla a občerstvení . Vyměňte nezdravé oleje při vaření s kokosovým olejem . Olej nebude rozebrat při zahřátí , protože některé oleje dělat .

Snídani , použijte ji , aby se vejce a maso . Je to takéskvělý cukr nebo smetana náhrada buď čaj nebo kávu . K obědu , kokosový olej lze použít jako obvaz na saláty , které si můžete vychutnat se sklenkou kokosová voda . Kokosové smoothie je další vynikající způsob, jak dostat své doporučené denní dávky kokosového oleje .

Večeři , kokosový olej může být použit k přípravě hýbat smažit nebo soté nádobí , a dokonce , aby se hranolky . Vyměňte máslo na zeleninu s kokosovým olejem . Ve skutečnosti , můžete nahradit všechny vysoce nasycené tuky , jako je vepřové sádlo s kokosovým olejem . Ačkoliv je kokosový olej jenasycených tuků , má méně kalorií atuku snadno převede spíše energie než uložených tuků .
Zdraví Výhody

kokosový olej může zlepšit mnoho orgánů a systémových funkcí . To vám pomůže zhubnout tím, že urychlí váš metabolismus . Kokosový olej zlepšuje trávicí systém těla a bojuje viry a bakterie . Diabetici mohou použít kokosový olej pomoci kontrolovat jejich hladinu cukru v krvi . Ti, kteří trpí osteoporózou mohou použít kokosový olej na posílení kostí . Může být použit i jako kondicionér na vypěstujte a opravit poškozené vlasy .