Jak se přestat cítit hlad po celou dobu

Být hlad po celou dobu , je velmi časté , a existuje spousta nápravných opatření navržených na to zvrátit . Některé z těchto opravných prostředků jsou zdravé , ale některé z nich jsou naprosto směšné . Nepatří k bláznivé nápady a podvody tím, vzdělávat sami o chemii za pocit hungry.Here jevelmi zjednodušené vysvětlení o tom . Když se vaše hladina cukru v krvi klesá příliš nízko , začnete cítit hlad . Když jíte , vaše slinivka břišní začne produkovat inzulin , který reguluje hladinu cukru v krvi tím, že buňky těla absorbovat a využít glukózu . Když budete jíst zpracované potraviny , které jsou členěny podle vašeho těla velmi rychle , a to plete vaše slinivka dělat to nadprodukci inzulínu a použít všechen cukr v krvi velmi rychle . Tak , vaše hladina cukru v krvi klesá příliš nízko znovu , a vy dostanete hlad . Navíc, i když máte příliš mnoho inzulinu v krvi , vaše tukové buňky nebudou uvolňovat tuk , které mají být použity jako palivo , a tak nebudete spalovat žádný tuk a udržet hlad . Doufejme, že to vysvětluje, proč byste mohli mít hladhodinu po flámu na Burger King nebo po cpe na krabici doughnuts.To zastavit hlad po celou dobu , zvažte změnu své stravovací návyky , jak je popsáno níže. Pokyny
1

Přestaňte jíst zpracovaných potravin . Přepnout na celozrnné cereálie , chléb a těstoviny . Wholegrains jsou dobré sacharidy , protože tělo rozkládá je pomalu , vytváří pomalý stálý přísun cukrů . Vaše slinivka břišní uvolňuje inzulin pomalu a nemáte hlad . Navíc , když máte normální hladinu inzulinu v krvi , vaše tukové buňky mohou uvolňovat tuk, které mají být použity jako palivo , a můžete zhubnout .
2

Vzdát sladké nápoje . To zahrnuje soda , ovocné šťávy , jakož i oslazený čaj nebo kávu . Vědět, co víte teď , nechcete příliš mnoho cukru v krvi , co? Místo Pijte vodu nebo neslazený čaj . Mohlo by to být těžké na první , ale budete si zvyknout na to brzy . Místo toho, ovocných šťáv , jíst celé ovoce . Vaše tělo se musí více snažit, aby rozbít celé ovoce dolů ve srovnání s ovocnou šťávou , proto není příčinou obávané bodec z hladiny inzulínu , který vám dává pocit hladu .
3

Vyhněte nízkotučné výrobky které mají vysoký obsah cukru . Ti nejenže nepomůže zhubnout , ale bude vás hlad ! Vzdát mražené sorbet , s nízkým obsahem tuku ( ale sladké ), müsli tyčinky , atd.pouze potravinářské skupiny , že byste měli jíst nízkotučné verze mléčných výrobků je
4

Vyvarujte se sladkostí - . Zatímco to může být zřejmé, , to musel být řekl ! Mít kousek hořké čokolády nebo kousek svého oblíbeného dortu tu a tam , prostě jíst koblihy na snídani .
5

Jezte malé zdravá jídla často . 5-6 prášky z 250-300 kalorií vás bude cítit plná a energický , a pomůže vám zhubnout .
6

Rozrušení se od přemýšlení o jídle . To může být obzvláště těžké, pokud jste právě začal ( doufejme, že zdravá strava ) , protože se dál snažit naplánovat všechny jídla , ale snaží se vytvořit některé činnosti, které budou mít svou mysl obsazeno . Vezměte si nový koníček nebo něco
7

Stručně řečeno , jen v případě, že jste pochopil - dosud . Naučit , aby se zabránilo vysokým obsahem cukru potraviny a do práce , takže nemáte čas myslet o jídle příliš mnoho . Musíte jíst zdravě , aby se cítit hlad po celou dobu ! Vzdělávat sami o dobrých a špatných sacharidů , stejně jako dobré a špatné tuky , a vy budete moci dělat dobré rozhodnutí .