Rychlý Dieta plán

Zhubnout rychle, nemusí nechat cítit zbaven , závrať nebo unavení . Existuje mnoho změn , které můžete udělat , aby vaše každodenní stravy , který bude podporovat nadměrnou ztrátu hmotnosti vody . Postupujte podle těchto návrhů cítit výhody rychlé hubnutí . Nadýmání

nadýmání jestálý problém pro dietu . Vaše tělo ukládá vodu, když to cítí dehydrovaná nebo vaše strava se skládá z příliš mnoho sacharidů . Vláknité potraviny, jako je ovoce a zelenina , může vniknout přebytečnou vodu a odpad z vašeho systému . Ovoce s největším množstvím vlákniny jsou fíky , borůvky , jablka , švestky , broskve a švestky . Hoď tyto plody na vrcholu s nízkým obsahem tuku , bez cukru, jogurt nebo mraženého jogurtu . Mějte sušené ovoce na minimum , protože obsahují hodně kalorií a nemají vás zasytí .

Zelenina s vynikajícím množství vlákniny patří špenát , růžičková kapusta , zelí a hořčice greenů . Vařit těchto potravin , aby se zabránilo nadýmání . Ostatní potraviny , aby se zabránilo , že způsobují nadýmání jsou mléčné výrobky, škroby a cukr . Ledový salát je notoricky známý pro působit nadýmání . Místo toho ledovce , zvolte špenát při salát .
Proteiny

Proteiny vás plný déle , což vám pomůže vyhnout se kolísání hladiny cukru v krvi , které vedou k hýření . Libové maso a ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Udržujte své velikosti porce na palubu a karty . Ryby jsouskvělým zdrojem bílkovin a má relativně méně kalorií, než sójové výrobky a maso . Zdržet se používání olejů při přípravě proteinů . Vařit, vařit , pára, gril nebo použijte vaření sprej vařit . Olivový olej je velmi zdravé pro vás , ale většina obsahuje více než 150 kalorií za lžíci . Sezóna jídlo s jinými než sůl koření; Sůl je vaše tělo udržet přebytečnou vodu .
jídlo Rutinní

jíst pět malých jídeldenně, spíše než tři velké. Udělej si svůj snídani omeletu jen s bílky . Už ovoce nebo zeleninu dopoledne a odpolední svačiny . Přejít mastné obědy balením si vlastní jídlo z vařené ryby a špenátový salát . Užijte si lehkou večeři polévek , které nejsou krémové nebo plný sýra . Mnoho lidí , kteří se cítí hlad, jsou ve skutečnosti dehydrované . Pít tolik vody, kolik si můžete během dne . Tím, že pije více vody skutečně vypláchnout vodou vaše tělo se drží na v tukových buňkách . Pokud máte pocitnutkání flámu vzít na procházku , ale nejsou zapojeni do vysoce odolného cvičení , protože vám bude větší hlad .

Odhaduje se , že zhubnout vody můžete ztratit až 8 liber za týden . Stanovit přiměřené cíle a dodržovat dietu , která je určitě , aby se vaše džíny uklouznutí na snadněji .