Jak zvýšit váš metabolismus v dopoledních hodinách
Váš metabolismus určuje rychlost , při které spálíte kalorií . Enzymy a hormony pomáhají přeměnit potravu na energii pro vaše tělo používat . Pokud máte pomalý metabolismus , může to vést k nadměrné tělesné hmotnosti . Rychlost vašeho metabolismu závisí na vašem věku , pohlaví , množství svalové hmoty a dědičné faktory . Pokud máte pomalý metabolismus , nebo chcete zvýšit rychlost hoření vašeho zdravého metabolismu , existují různé úpravy , které můžete udělat , aby vaše ráno . Pokyny dovolená 1
Proveďte kardiovaskulární cvičení brzy ráno na lačný žaludek . Kardiovaskulární cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a rychlost metabolismu . Nedostatek sacharidů dostupných stimuluje vaše tělo používat tuk na energii místo . Ranní tréninky jsou tedy ideální , když se snaží zhubnout .
2
začlenit intervalový trénink do svého ranního cvičením nastartovat váš metabolismus ještě více . Přepnutí z tří minut zaběhat na jedné minuty sprintu . Jděte tam a zpět mezi rychlostí , po dobu trvání vašeho tréninku . Podle USA Today , intervaly dvojnásobek kalorií hořet během tréninku a aby se vaše rychlost metabolismu zvýšené i poté, co jste dokončili svůj trénink .
3
Přidat silový trénink na ranní cvičení . Silový trénink buduje a udržuje svalovou tkáň . Svaly stimulovat váš klidový metabolismus . Čím více svalové hmoty máte , tím více kalorií váš metabolismus spaluje . WebMD uvádí, že 1 libra svalů spálí 35 kalorií za den a jednu libru tuku spálí jen 2 kalorií za den .
4
každé ráno nasnídat . Když spíte , váš metabolismus se zpomaluje a je třeba ji odstartovaly do akce . Konzumovat zdravou snídani , která obsahuje komplexní sacharidy , zdravé tuky a bílkoviny . Celozrnné toast s míchanými vejci a nízkým obsahem tuku krůtí slaninou udělat dobrou snídani . Vynechávání snídaně spouští mechanismy Vašeho těla, přežití , kde se drží na tuku namísto jeho odstranění .
5
Pijte tři až pět šálků zeleného čaje celé dopoledne , nebo se zeleného čaje doplňky . Podle The Colon terapeutů sítě , zelený čaj zvyšuje váš metabolismus díky catchechin chemické látky v čaji .
6
Vypijte sklenici ledové vody brzy ráno . Vzhledem k tomu, že voda je studená , vaše tělo musí více snažit, aby to ohřát na tělesnou teplotu . Proto se zvyšuje váš metabolismus .
