Jak zhubnout , pokud chcete pít pivo

Na zhruba 150 kalorií v jedné porci , stabilní pití piva jerychlý způsob, jak přidat centimetrů do pasu . Dokonce i tzv. lehká piva jsou plné kalorií s žádnými výhodami. Muži mají tendenci k přibírání na váze v břiše , avelikost pasu větší než 40 palců zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob , mrtvice nebo cukrovky . Pokud chcete pokračovat v pití piva , budete muset vyvinouttrochu více úsilí , aby si vaše pasu zpět do původního tvaru . Návod
jíst zdravě
1

Jezte pouze polovinu své pravidelné porce . Po několika dnech se již zaznamenáte snížení .
2

Zvolte celá zrna a ovoce . Jíst celozrnný chléb , hnědou rýži místo bílé a čerstvé ovoce spíše než šťávy nebo konzervovaného ovoce . Zvýšení vlákno vám pomůže pocit sytosti a bude podporovat zdravější tlustého střeva .
3

Nepoužívejte šetřit na spánek . Nejen, že se budete cítit svěžejší , ale dobrý noční spánek bude také pomáhat řídit hormony, které stimulují chuť k jídlu .
4

Pít vodu . Dobře hydratované tělo nebude zadržovat vodu , a vypít sklenici vody před jídlem, pomůže vám pocit sytosti .
5

Uvolněte na sůl . Příliš mnoho soli , včetně soli nalezené ve zpracovaných potravin a občerstvení , způsobí, že vaše tělo zadržuje vodu .
Cvičení Více
6

cvičení . Fyzická aktivita jeklíčem k hubnutí . Cíl 2 1/2 hodiny týdně ve středně činnosti , nebo 1 1/4 hodiny týdně na intenzivní aerobní aktivity . Pokud nechcete snížit zpět na své spotřeby piva , budete muset vzít v úvahu delší tréninky .
7

začlenit silový trénink do vašeho pohybový režim pomoci tón svaly , jak zhubnout .

8

sedy-lehy na posílení břišních svalů , ale nespoléhejte na ně výhradně pro štíhlé pasu . Nejlepší způsob, jak ztratit své břicho je snížit celkové množství tělesného tuku .