Jíst Tipy pro šikmé

Elegantní , tónovaný šikmé - boční břišní svaly - může vás vypadat urostlý a sexy . Je důležité si uvědomit, že není možné snížit obsah tuku v konkrétní oblasti vašeho těla , budete muset snížit celkový tuk se cvičení a dietu , pokud chcete vidět změnu ve vašich šikmé . Pro optimalizaci abs , provést několik změn na vaše stravovací návyky . Snížení kalorií

Nejjistější způsob, jak odhalit své šikmé se snížením kalorií . Chcete-li přijít o půl kila tělesného tuku , musíte spálit nebo snížit o 3500 kalorií . Místo hladovet nebo jíst nevýrazné dietní jídla , zkuste dělat drobné škrty ve vaší stravě . Jezte trochu méně obilovin , nebo vystřihnout alkoholu pro většinu dnů v týdnu . Nepřidávejte smetanu do kávy , a ne chytit hrst bonbónů z vašeho šéfa stolu . Malé rozdíly uděláte do svého jídelníčku přidat až časem k velkým změnám ve vašich šikmé .
Jezte malé porce

Místo jíst dvě nebo tři jídladenně , zkuste jíst pět až šest malých jídel . Jíst méně častěji bude stimulovat váš metabolismus tak, aby vaše tělo přirozeně spaluje více kalorií po celý den . Kromě toho , budete méně pravděpodobné, že se hroty hladu , což by mohlo způsobit, že přejídat . Pár z těchto jídel by mohly být zdravé svačiny , jako je ovoce , proteinové tyčinky , nebomalý sáček ořechů .

Zůstatek sacharidy , bílkoviny a tuky

Jezte jídla, která mají vysoký obsah bílkovin a středně sacharidů . Sacharidy nemají mít plnou jako protein dělá . S vysokým obsahem bílkovin , středně obsahem tuků pomáhá udržovat úroveň hladiny inzulínu , aby vaše tělo méně pravděpodobné, že k ukládání tuku . Jezte celozrnné nebo komplexních sacharidů , pokud jste zvolili pečivo nebo cereálie , které berou své tělo déle procesu , udržet si plnou , a napětím déle . Řezání tuku může podstatně snížit kalorií , jako gram tuku má asi devět kalorií , ale ne řezat příliš mnoho tuku . S nízkým obsahem tuku jídla může znamenat méně kalorií , ale také to může znamenat, že bude stále hlad , a může vést k vám jíst více .
Jezte Snídaně

je snadno vynechat snídani a pocit, že děláte sami kalorií řezání laskavost . Skutečností však je , že konzumace snídaně zabraňuje přejídání později v den, udržováním hladiny cukru v krvi regulovat . Kromě toho , snídal zvyšuje váš metabolismus , takže spálíte více kalorií po celý den .