Jak si vyrobit zdravou svačinu zásobník , které vám pomohou zhubnout

zdravé stravování nemusí být nudné a bez chuti , ani to neznamená, nikdy nemůžete mít občerstvení . I když to znamená, že budete muset vyhýbat tuku plněné zmrzlinou , velké hranolky a cheddar sýrovou omáčkou na nachos . Ale můžete mít mražený jogurt , sladké brambory a nějakou sbírat mozzarella . Zdravé svačiny vám může pomoci ve vaší snaze zhubnout , jak se od vás hlad a zabránit tmely na špatné potraviny . Sortiment zdravé možností uvedených níže bude vynikající , přitažlivý a vyplňování svačinu zásobník . Věci, které budete potřebovat klipart Sharp kuchyňský nůž
velký talíř nebo zásobník
Čerstvé ovoce
Low - tuk odstředěné mléko sýr mozzarella
tuk - zdarma jogurt
Čerstvá zelenina
Fat bez ranč dresink
bez tuku preclík hole
bez tuku tortilla pásy
Salsa
Air - vyskočila popcorn klipart Koření ( volitelné )
Zobrazit další instrukce

1

Vyberte jednu nebo dvě porce různých čerstvého ovoce . Vyberte 28 hroznů , 1 šálek borůvek nebo 15 jahody , - každý má 100 kalorií nebo méně . Přidat 1 až 2 oz z odstředěného mléka Mozzarella sýr .
2

Vyberte si jednu nebo dvě porce čerstvé zeleniny a některých tuků bez ranč dresinkem použít jako dip. Dokonce i velké množství celeru , hlávkového salátu a syrové mrkve se sotva dal díru ve svém kalorií limitu . Půlčervené nebo zelené papriky nebo tři růžičky brokolice s 2 nebo 3 lžíce . z ranče je další dobrá volba .
3

Vyberte si některé čerpací zrno - založené občerstvení na kole z vašeho svačinu zásobník . Vyberte si 40 až 50 preclík hole , dva šálky vzduch - vyskočila popcorn nebo několik uncí nízkotučných tortilla chipsy s 2 lžíce . salsy vyplnit vaše chutě pro křupavost a slané dobroty .
4

Experiment s kořením , aby se liší chutí vašich občerstvení . Posypeme mletou skořici na plátky jablek . nebomalý zázvor na oranžové nebo mandarinky segmenty . Přidat nějaký sýr parmezán, česnek pepř nebo italské koření na popcorn pro chutné léčbě .