Jak zhubnout s bramborami & Bílkoviny

Dosažení hubnutí pochází z kombinace zdravé stravování , cvičení a kontrolu množství kalorií , které jsou zařazeny do vašeho těla . Jíst potraviny, které se zaplní déle vám pomůže nejíst tolik , čímž se vytváří kalorický deficit , který vám pomůže ztratit liber . Sladké brambory jekrmivo, které vás udrží v plné výši. Podobně , obsahující více bílkovin do svého jídelníčku bude i pomáhat budovat svalovou hmotu - který spaluje více kalorií v klidu než tělesného tuku - a udržet si plnější déle . Věci, které budete potřebovat
sladké brambory
proteinový prášek
Jiné zdroje bílkovin , jako kuřecí maso, ryby a fazole
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělat proteinový koktejl k snídani s využitím alespoň 20 až 30 gramů , nebo o jednu odměrku syrovátkového proteinu . Mix syrovátkové bílkoviny a 1 šálek odtučněného mléka na vysokou proteinovou snídani . Přidat ovoce pro extra živiny a chuť v případě potřeby .
2

jíst dvě sladké brambory na oběd s příměsí zelené zelenině .
3

jíst 4-5oz , zhruba o velikosti dlaně , z libového masa na večeři s jedním malým sladké brambory a 1/2 šálku hnědé rýže . Mají další proteinový koktejl pro jídlo dvě hodiny před spaním .