Jak změřit tělesný tuk doma

Věřte tomu nebo ne , měření tělesného tuku může být skutečně zábavné . To nemusí nutně znamenat, že budete spokojeni s výsledky , ale to není přesně to říct nikomu ani . Proces potřebný při hledání svého tělesného tuku obsahuje trochu noze práce a několik klíčových nástrojů . Věci, které budete potřebovat
body analyzátor tuku
Scale
tělesného tuku třmeny
asistent
Zobrazit další instrukce
digitální čtení
1

Weigh sami . Krok na stupnici první věc, kterou ráno . Používejte co nejméně oblečení, jak je to možné .
2

nákupu analyzátoru . To jena baterie digitální stroj, který se koná v rukou nebo stáli na čtení tělesného tuku . Ruční verze stojí asi 60 $ ( viz níže uvedené zdroje ) .
3

vstup vaše informace . Digitální displej se vás zeptá na váš věk , hmotnost, výška , úroveň aktivity a pohlaví .
4

Počkejte pro snímání . Nyní zabalit ruce kolem pozinkované úchyty a rozšířit své ruce rovně před vámi . Stiskněte tlačítko Start a počkejte asi sedm sekund. Nyní se objeví vaše procento tělesného tuku .
Squeeze je na
5

Získejte třmen . Třmen jeruční přístroj, který můžete použít k špetka různé kožní řasy oblasti na těle . Ty přicházejí v digitální nebo pravidelných verze a stojí kolem 30 dolarů.
6

vstup vaše informace . Digitální kožní řasy rovněž vyžaduje, aby vstupní osobní informace . Postupujte podle pokynů a odpovězte na otázky . Na rozdíl od analyzátor tělesného tuku , to zeptá jen na svůj věk a pohlaví .
7

Najděte své kůže záhyby . Na obrazovce se vás zeptá na třech různých kožních záhybech . Jsou up , střední a nízké . Horní je v oblasti hrudníku mezi bradavky a rameno v diagonální linii . Mid jeoblast mezi pupkem a pánevní kosti anízký je na přední straně stehna .
8

Kup si pobledlý . To je místo, kdeasistent vypovídací Ať to kožní záhyby pro vás . Najděte umístění stáda , špetka oblast s palcem a ukazováčkem a umístěte třmen asi 1 cm pod ním . ( Měl by být skřípnutí kůže s jednou rukou a pomocí třmenu s ostatními . ) Když je štípání kůže s měřítkem , které jej stisknutím tlačítka na horní svírání ruky. To bude zvukový signál . Pak udělat totéž pro střední anižší. Výsledky se pak objeví .
9

Sledujte své výsledky . Zapište si všechny své výsledky , takže máte něco , s nimiž porovnat budoucí výsledky . Ujistěte se, zapište datum anejlepší pravidlo je kontrolovat každé čtyři týdny .
10

Použijte ruční třmen . Tam jsou také manuální třmeny k dispozici, které pracují v podobné módě . Jeden takový nástroj se nazýváAccuMeasure . Chcete-li použít tento třmen , můžete špetka tři stejné umístění jako digitální posuvné měřítko . Pak můžete přidat tato čísla dohromady a cross reference je na grafu , který je dodáván s ním . To pak dává procento tělesného tuku (viz níže uvedené zdroje ) .