Jak začít s pracovišti hubnutí program

Většina lidí by chtěla přijít alespoň nějakou váhu , ale mnoho kancelářské práce nutit vás k strávit hodiny a hodiny na vašem stole . Pracoviště jsou automaty , které vás svádět s svačinu koláče , sušenky , sladkosti a limonády . Alepozitivní nový trend se objevuje , že bojuje proti sedavé , kalorie - naložený minová pole v dnešních kancelářích . Skupiny na hubnutí jsou organizovány v mnoha společnostech a je to poměrně snadné začít jeden . Stále více zaměstnavatelů si , že takové programy, zvýšit produktivitu a snížit náklady na zdravotní péči . Pokyny dovolená 1

získat souhlas svého zaměstnavatele . To může být tak jednoduché, jak mluvit s vaší kanceláři nadřízeného , nebo jako formální, vypracování poznámku , která obsahuje jména lidí, kteří mají zájem o vytvoření skupiny váha - ztráta podpory . Požádat o povolení držet setkání při obědě nebo po práci na místě .
2

Šiřte prostřednictvím ústně nebo e-mailem . Poskytnout registračního listu pro ty, kteří mají zájem .
3

cvičení by mělo trvat od 30 minut až hodinu , ale už ne . Dodržujte pravidelný formát pro vaše cvičení režimu , aby se zabránilo plýtvání času . Na prvním zasedání , projednat cíle pro skupiny a požádat každého člena nastavit fitness cíl . Podporovat využití diáře potravin a časopisů , pulty kalorií , krokoměry a zdravé recepty .
4

Zdůrazněte zdravé hubnutí díky vyvážené výživy , mírné cvičení a změny chování . Výzkum ukázal, tuto kombinaci , který se používá v podpůrném prostředí , vede k lepším výsledkům . Pokud vaše pracoviště má posilovnu , zařídit, aby cvičení tam nejméně tři dny v týdnu. Zkuste jít na zdravé jídlo později .
5

Fosterneformální prostředí, zajistit, aby zaměstnanci cítili se dělí o své frustraci , pokušení a úspěchy či neúspěchy . Pojďte se se strategiemi překonat obtíže a slaví úspěchy , když k nim dojde .