Jak ztratit 20 liber za 6 týdnů

Jak novoročních rychlých přístupů , proč nelze vyřešit za 20 liber tenčí právě včas na Valentýna ? Dokonce i když jste jediný , že není lepší čas , než jsou současné , aby se zavázaly , ževíce disciplinovaní verze sebe v novém roce . Následující článek vám poskytne jednoduché diety kroky , které budou vyžadovat nějakou oběť , ale přinášejí i větší odměny . Udělej něco odvážného , objevit SAMI . Věci, které budete potřebovat
2-5liber handweights
extra míru vůle
trénink oblečení
20 do 30 minutdenně po dobu cvičení
Zobrazit další instrukce

1

Pít osm sklenic vody s ledemdenně . Odstraňte všechny ostatní tekutiny . To se dostane zrychlit svůj metabolismus a zbavit kalorií nepotřebujete .
2

Objevte 20 minutový program cvičení jako je Jillian je 30 dnů kousku , Jackie Warner Sky Fitness nebo 10 minut Trainer . Dejte si na zakázku kabel pracovat pro vás . Tyto cvičební programy jsou zdarma v rámci cvičení , nebo koupit levně na amazon.com .
3

alespoň jeden z těchto cvičení 3 dny v týdnu , více, pokud budete chtít větší a lepší výsledky .
4

Kombinovat je pro zábavu a zájem a přeplňované výsledků .
5

Naučte se číst lables a vytvořit 1500 kaloriídenně strava složená z libové maso ( kuřecí , ryby , vejce , tuňák . ústřice atd. , vláken bohaté ovoce a zeleniny a zdravé sacharidy .
6

Odstraňte červené maso a vepřové maso ( najít nový protein , věř mi váš pas bude děkuji )

7

Zapište si všechno, co budete jíst a kalorický obsah . Použijte službu zdarma on-line , nebo vytvořit tabulku aplikace Excel a mít přehled .
8

Nákup 100 kalorií občerstvení a sdílet polovinu s přítelem . Navrhuji Newtonovy Ovoce lupínky, pískově zbarvení jedinci a occaisonal ruční fulls života Cinnamon obilovin .
9

odmítají jíst ven , místo toho využít čas k disover tom, jak vaše oblíbené pokrmy doma s méně kalorií . Průměrná jídlo v restauraci je 1200 kalorií a velmi zřídka stojí za to .
10

Navažte jednou týdně a používat graf ukázat svůj pokrok .
11

budete postupovat podle tohoto vzorce (voda je klíčem ) očekávají, že ztratit 2-5 libry každý týden na příštích 4 až 6 weeks.I výzvou, abyste znovu objevit sami . Jsem udělal .