Jak se zbavit posledních deset liber za dobré

Pro některé z nás , ztrácí poslední 10 liber náš cíl se zdá strašně obtížné dosáhnout . Dokonce i když jdete do posilovny, pět dní v týdnu , dělat kardio věrně a jíst čistou stravu , stále může mít potíže , protože vaše tělo vyvinula tolerance pro vaše cvičení . Proto to trvá déle , aby bylo dosaženo stejného results.There jsou tři věci, které se dělají rozdíl v posledních 10 liber : strava , školení a doplňky . Pokyny dovolená 1

Použijte vysoká intenzita intervalový trénink , také volal plyometrie . Ty jsou v podstatě " podvádět " vaše tělo , aby si mysleli , že je to spuštění a zastavení cvičení . Takže budete hodit sprint do vašeho chůzi po pěti minutách a pak se vrátit jen na procházky , atd. Existujecelá řada HIIT cvičení, které můžete začlenit do svého tréninku , který urychlí váš metabolismus . Některé základy : tajtrlíci , horolezce , vysoké kolena a skákání přes švihadlo . Klíčem k úspěchu je přidání asi minutu HIIT do vzpírání programu špice váš metabolismus . Můžete také hodit pár sprintů do svého programu běžícím pásu každých 5 minut. Cílem je, chodit , běhat, chodit , sprint a neustále trik vaše tělo .
2

Tweak svůj jídelníček . Pokud jste již na čisté - jíst dietu , skvělé! Pokud ne , jíst v čistotě , aby liber tát off . Tweak vaše čisté - jíst dietu jen s komplexní sacharidy ráno a nic , ale bílkoviny a zeleninu po poledni . Střídejte tyto " low- carb dny " s " no- carb dnů , " pouze s proteiny a zelené zeleninu po celý den . To jeklíč k tajemství, fitness modely chystá na focení . Jít do posilovny , když se probudíte , než tam je nějaký jídlo ve vašem systému , dělat hodinu kardia . Dělat kardio , než budete jíst umožňuje vaše tělo rozkládat tukové zásoby , oproti poškodí jídlo ve vašem systému . Vystřihněte sůl a cukr z vaší stravy a sledovat váš žaludek zmenšit ! Také se ujistěte, jíst 5 až 6 malých jídeldenně , aby se váš metabolismus závodění .
3

Vezměte doplňky . CLA je skvělé pro spalování přebytečného tuku v těle a pomáhá vaše srdce zůstat zdravý . Jedná se o doplněk si můžete vzít celý rok . Ty by měly být s multi-vitamin , zvláště když jste carb vrstvu , pro extra energii . Proteinové koktejly by měly býtzákladem ve vašem jídelníčku , předtím, než budete trénovat , poté, co vlak , a pokud dostanete hlad před spaním . Cissus je další doplněk, který bylo prokázáno, že pomáhají klouby , stejně jako spalování tuků . Nejedná se o " spalovače tuků " toto tvrzení , které vám pomohou zhubnout , ale podporují svalovou hmotu a pomáhají bojovat proti tuku . Můžete se podívat do přijetí komerční spalovač tuku , pokud chcete , ale budete se lépe poznat každou složku v proprietární směsi . Mnoho bylinné složky jsou maskované a mohou ublížit . Moje rada je , aby zůstali daleko od diuretik .