Nejrychlejší způsob, jak zhubnout za 30 dní

Mnoho Američan trpí obezitou , což může vést k řadě zdravotních problémů , jako je cukrovka , onemocnění srdce a některých druhů rakoviny . Snížení tělesné hmotnosti jedůležitou součástí znovunabytí zdraví . Ztrácí velkou váhu rychle, není jednoduché feat. , ale je možné healthfully zhubnout rychle do 30 dnů po několika jednoduchých krocích . Voda

Voda hydratuje trávicí systém , a podporuje zdravé fungování orgánů v těle . To vám může pomoci zvýšit metabolismus tím, žetělo absorbovat živiny dobře , takže hubnutí jednodušší a efektivnější . Ujistěte se, že budete pít alespoň 64 oz čisté vody každý den , a přidat další unce se , že když se potíte těžce po celý den .
Paliva

Jíte strava těžké v celých , nezpracované potraviny , jako je libové maso , celozrnné obiloviny a čerstvých surovin . Vyhýbejte se potravinám , které jsou zpracovány nebo zabaleny , protože obvykle obsahují velmi vysoké množství cukru , soli a umělých přísad . Zpracované potraviny jsou obvykle nízké živin a vysoký obsah kalorií , které mohou hubnutí těžší . Vyplňte dietu s tolika různými a celých potravin, jak je to možné .
Movement

hnutí spaluje kalorie a posiluje svaly v těle . Lean svalové hmoty spálí více kalorií než tuk , takže vybudování více svalové hmoty ve vašem těle vám pomůže spálit více kalorií za stejné množství cvičení . Začátek cvičení rutiny , že oba spaluje kalorie a posiluje svaly , jako je chůze , běh , jízda na kole nebo . Chcete-li začít , cvičení alespoň 30 minut denně , 3 dny v týdnu . Postupně zvýšit vaše tréninky na 1 hodinu denně , 7 dní v týdnu .