Jak ztratit 10 až 20 liber Použití Grapefruit

grep hubnutí dieta byl asi od roku 1930 a nedávné studie ukázaly , že funguje . S obezitou na všech dob vysoká , tato strava je vyzkoušet . Zde jsou některé odkazy na to, jak efektivně používat tuto dietu . Věci, které budete potřebovat
grapefruit
grapefruitový džus
Lunchmeat
slaninou
vejci
salát
Ostatní maso a zeleninu
jogurt
Jello /Pudding /šlehačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

mít sklenici grapefruitového džusu nebo půl grapefruitu ráno s vysokým obsahem bílkovin jídla , jako jsou tři vejce a dva plátky slaniny . Spotřeba protein inhibuje ztrátu svalů , zatímco ztráty tuku .
2

Dejte si občerstvení , které je také s vysokým obsahem bílkovin , jako je 3 unce sýra nebo malý jogurt . Mají další 4-8 unce sklenici grapefruitu nebo grapefruitové polovinu .
3

oběd vypijte další sklenici grapefruitové šťávy a majíkrůtí zábal s hlávkový salát, rajčata a cibule nebo velký salát s tuňákem nebo maso polevou.
4

V polovině odpoledne , mají další sklenici grapefruitové šťávy s mrkví hole nebo celeru a arašídové máslo .
5

večeře, nápoj další sklenice grapefruitové šťávy nebo grapefruitové polovinu a jíst jídlo steak nebo kuře , nebo -li vegetarián mít rybu nebo vegetariánský maso . Mají velký salát na boku nebo kukuřice , brokolice , zelené fazolky , hrášek nebo
6

. Za pozdní denní občerstvení mají další sklenici grapefruitové šťávy nebo grapefruit polovinu s jello šálku nebo jablko . Plátky jablek s arašídovým máslem jsou dobré výplň; jen držet arašídové máslo na minimum .
7

osladitgrapefruit přidat umělé sladidlo nebo Splenda
8

Drž se dál od chleba , brambory, těstoviny, pečivo , muffiny , čipy , obilovin , bagety nebo jakékoliv vysokým obsahem sacharidů potraviny .
9

Pro sladký zacházet koupit individuální bez cukru želé nebo puding . Přidejte lžičku šlehačky na vrchol , ale jen jíst jeden .
10

Jezte jablka , když vše ostatní selže . Jsouvysoce jídlo vlákno, které má velmi málo kalorií , takže vás zasytí , ale nepřidávejte mnoho kalorií ve stravě .
11

Mějte počet kalorií a držet je mezi 1000 a 1500

12

Začít chůzi , aerobic nebo hmotnost tréninkové rutiny