Jak stimulovat Hubnutí

Stimulace hubnutí může být dosaženo tím, že kombinuje zdravé výživy sněkolika týdenních zasedáních vysoká intenzita intervalový trénink . Výsledky nepřijde přes noc, ale s konzistencí a trpělivosti , můžete dosáhnout vašich cílů hubnutí . Věci, které budete potřebovat
Stopky
správně skladovány spíž
Tupperware
Cardio zařízení
Zobrazit další pokyny
dietní
1

Projděte si svůj spíž a ledničku a vyhodit jakoukoliv příliš zpracovaných potravin . Udržet pouze věci, jako jsou bylinky , koření , libového masa , čerstvého ovoce a zeleniny a nízkým glykemickým sacharidů , jako je hnědá rýže , sladké brambory a ovesné vločky .
2

Připravte si všechny vaše stravování na týden někdy o víkendu a dát jednotlivé porce do Tupperware kontejnerů . Život dostane zaneprázdněn , takže pokud jste zdravá jídla již bylo provedeno, je méně pravděpodobné, že k jídlu něco nezdravého .
3

Nastavit stopky , takže to zhasne každé tři hodiny poté, co se poprvé vstát a až půjdete do postele . Musíte jíst let malému jídlo pokaždé,stopky zhasne , zda máte hlad , nebo ne . Shoot dobu čtyř až šesti malých , vyvážených jídel denně .
Cvičení
4

strávit pět až 10 minut zahřívá na své oblíbené kardio stroji nebo popruh na páru běžecké boty a jít ven .
5

jít všichni ven po dobu 30 sekund poté, co jste nažhavení .
6

odpočinek po dobu 90 sekund po30 sekund všechny - out úsilí .
7

Opakujte cyklus čtyři až 12 krát . Chcete-li provést těmto vysoká intenzita intervalový sessiony dvakrát až čtyřikrát týdně v závislosti na vaší úrovni zdatnosti .