Diabetická vegetariánská hubnutí plán

Lidé s nadváhou mají vyšší riziko pro co byl diagnostikován s diabetem . Snížení tělesné hmotnosti a ztrátou těch kil může snížit toto riziko až o 58 procent . Přijetím vegetariánskou stravu a hubnutí můžete snížit závislost na léky a zlepšit celkový zdravotní stav . Naučte dietetická výměny

získat kopii kurzovního lístku z American Diabetes Association nebo Americké dietetické asociace . Tyto seznamy vám pomohou při plánování jídla a naučit se kontrolovat obsah bílkovin , sacharidů a tuků ve vaší stravě . Zvol si Vegetariánské potraviny , které jsou nízkým glykemickým

Podívejte se ovoce, zeleniny a bílkovin , které jsou nízko na glykemický index , což znamená ty, které nezpůsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi . Zaměření na nízkou glykemickou potravin pomůže zajistit , že hladina cukru v krvi zůstat i a hladiny inzulínu nemají špice ostře , což může způsobit vážné problémy pro lidi s cukrovkou . Příklady nízké glykemickým indexem potravin jsou jahody , broskve , zelená zelenina , ořechy , sýr a vejce .
Jíst několik malých jídel denně

Místo toho se snaží jíst tři velká jídla denně , zkuste jíst pět nebo šest menších jídel . To vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a udržet si od hlad . Jednoduchý způsob, jak to udělat, je snížit každý z vašich jídel na polovinu , šetří zbytek za dvě nebo tři hodiny později . To je dobrý způsob, jak si udržet od řítí do snack stroje při práci nebo přejídání během jídla .