Potraviny, které Zap tuk

Pokud se snažíte zhubnout , je důležité vyloučit některé potraviny ve vaší stravě , jako jsou s vysokým obsahem tuku potraviny , ale možná budete chtít přidat další potraviny, které jsou známé pro odbourávání tuků snadněji tak, že můžete přepínat tuk rychleji . Kromě přepínání tuku a hubnutí , tyto zdravé potraviny mohou také snížit riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby . Listová zelenina

Listová zelenina , jako je špenát , může pomoci tělu metabolizovat tuk rychleji , což vede ke ztrátě hmotnosti . Kromě toho , příjem zeleniny je spojena s úbytkem tělesné hmotnosti . Studie " Výzkum obezity ", která se zabývala více než 150 mužů a žen, kteří dieted po dobu 18 měsíců , zjistil, že zvyšující se spotřeba zeleniny bylo v souvislosti s klesající body mass index ( BMI ) . American Heart Association doporučuje alespoň 4,5 šálkydenně ovoce a zeleniny pro jak zhubnout a udržet si zdravou váhu . Zelenina může nahradit s vysokým obsahem tuku potraviny ke zlepšení výživy a pomoc při hubnutí .
Salmon

Salmon může stimulovat metabolismus a pomáhá spalovat tuk rychleji , podle Fox News . Studie " The American Journal of Clinical Nutrition " podíval se na 69 lidí s nadváhou a srovnání hubnutí program s denním jídelníčku ryb do normálního programu hubnutí . Nejen, žeskupina jíst ryby zhubnout , ale jejich riziko diabetu a srdečních onemocnění snížilo také . Nejméně dvě porce ryb týdně může jít dlouhou cestu v napomáhání hubnutí a zlepšení metabolismu .

Celá zrna

Celá zrna může pomoci tělu metabolizovat tuky a získat více energie z potravy . Další studie z " The American Journal of Clinical Nutrition " průzkum více než 70.000 žen ve Spojených státech nad 12 let , posouzení jejich hmotnosti , zdraví a stravovací návyky . Ženy, které konzumovaly více celozrnných výrobků důsledně vážil méně než ostatní , a měl větší šanci zhubnout a udržet si zdravou váhu . Výměna obiloviny a chléb s celými alternativ obilí může pomoci hubnutí . American Heart Association doporučuje tři porce celozrnných výrobků denně .
Chili Peppers

Chilli papričky obsahují kapsaicin , sloučeninu, která , kromě dávat Chili svůj podpis kořenitost , může zvýšit metabolismus a přepínat tukových buněk . Konzumace chilli papričky může pomoci spalování tuků cvičení bude účinnější .