Mohou peněžní pobídky a textové upomínky pomoci mužům shodit kila?
## Mohou peněžní pobídky a textové upomínky pomoci mužům shodit kila?
>### Nová studie naznačuje, že peněžní pobídky a textové připomínky mohou pomoci mužům s nadváhou a obezitou zhubnout.
Studie zveřejněné v časopise JAMA Internal Medicine se zúčastnilo přes 600 mužů s nadváhou nebo obezitou. Muži byli náhodně rozděleni do jedné ze čtyř skupin:
-Kontrolní skupina, která nedostala žádný zásah.
-Skupina, která dostávala peněžní pobídky za hubnutí.
-Skupina, která dostávala textová připomenutí o zdravém stravování a cvičení.
-Skupina, která obdržela jak peněžní pobídky, tak textové upomínky.
Muži byli sledováni po dobu 18 měsíců. Na konci studie muži, kteří dostávali peněžní pobídky, zhubli v průměru o 13 liber více než muži v kontrolní skupině. Muži, kteří dostávali textové upomínky, zhubli v průměru o 8 liber více než muži v kontrolní skupině. Muži, kteří dostávali jak peněžní pobídky, tak textové upomínky, zhubli v průměru o 18 liber více než muži v kontrolní skupině.
Studie zjistila, že peněžní pobídky a textové upomínky byly účinné v pomoci mužům zhubnout. Nejúčinnějším zásahem však byla kombinace peněžních pobídek a textových upomínek.
Jak fungují peněžní pobídky a textová připomenutí?
Peněžní pobídky poskytují finanční motivaci ke snížení hmotnosti. Textová připomenutí mohou lidem pomoci udržet si své cíle v oblasti hubnutí tím, že jim budou pravidelně připomínat zdravé stravování a cvičení.
Jsou peněžní pobídky a textové připomenutí dobrým způsobem, jak zhubnout?
Peněžní pobídky a textové upomínky mohou být užitečným nástrojem pro hubnutí. Neměly by se však používat jako náhrada zdravé výživy a cvičení. Zdravá strava a pravidelné cvičení jsou základem každého úspěšného programu na hubnutí. Peněžní pobídky a textové upomínky lze použít k doplnění zdravé stravy a cvičebního programu a pomoci lidem dosáhnout jejich cílů v oblasti hubnutí.
Jaké jsou další věci, které mohou lidem pomoci zhubnout?
Kromě peněžních pobídek a textových připomenutí existuje řada dalších věcí, které mohou lidem pomoci zhubnout, včetně:
- _Stanovení realistických cílů._ Nesnažte se zhubnout příliš rychle. Snažte se zhubnout 1-2 kila za týden.
- _Proveďte zdravé změny ve svém jídelníčku._ Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.
- _Pravidelné cvičení._ Zaměřte se na alespoň 30 minut cvičení střední intenzity po většinu dní v týdnu.
- _Dostatek spánku._ Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, což může vést k přibírání na váze. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
- _Zvládání stresu._ Stres může vést k přejídání a přibírání na váze. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
