Jak zhubnout na Lithium

Přibývání na váze jeproblematické vedlejší účinky u mnoha pacientů, kteří berou Lithium . Bohužel , to je jasné, proč to je . Jedna teorie je , že lithium mění endokrinní systém , což má za následek sníženou rychlost metabolismu . To způsobuje, že tělo spalovat méně kalorií, než když je na normální úrovni . Další teorie je , že lithium pracuje na zvýšení hladiny serotoninu v mozku , což zvyšuje chuť k jídlu . Přibližně 75 % lidí, kteří se lithium budou mít vedlejší účinky . Chcete-li pochopit, že přibývání na váze jemožné , a aby akční plán dopředu jenejlepší způsob, jak udržet si zdravou váhu , přičemž Lithium . Pokyny dovolená 1

Diskutujte obavy přibývání na váze s předepisujícího lékaře . Lithium má tendenci způsobit zvýšení tělesné hmotnosti při vyšších dávkách . Práce s lékařem , aby se na nejnižší dávku, je to možné. Naučte se o své zkušenosti s drogou , a zda nebo ne tělesné hmotnosti bylo běžné mezi pacienty , kterou léčených .
2

Přidat barevné čerstvé ovoce, zeleninu a libové bílkoviny na denních jídel . Ve stejné době , snížení jednoduchých sacharidů a cukru . Je to stále důležité konzumovat sacharidy pro vlákna a obilí ; ujistěte se, že jsou celozrnné sacharidy .
3

Spusťte záznam na jídlo a kalorie spotřebované každý den . To se může zdát skličující na první pohled , ale je toskvělý způsob, jak vidět trendy a kde přebytek kalorií může být řez . Existuje několik metod pro nahrávání kalorií . Někteří dávají přednost jednoduché pero a přístup notebooku . Tam si seznampotravin , množství jedl a spotřebované kalorie . Uživatelsky přívětivé webové stránky je to Spark People . K dispozici jsou nástroje pro nastavení kalorické cíle , vstupní denní příjem potravy a rekordní výkon na den . Informacekalorií je zahrnut v jejich databázi .
4

dostat ven a dát do pohybu . Nejen, že je vykonávají klíčovou komponentu v oblasti zdraví a hubnutí , to je taképřírodní nálada booster . Kombinace kardio cvičení a posilování je výhodné pro snížení a udržení hmotnosti . Začátek cvičení plán může zahrnovat kardio cvičení , jako je chůze nebo běh 3-4 dny v týdnu po dobu 45 minut v čase . Školení v plné tělesné hmotnosti by měla být provedena 1 až 2 dny v týdnu na minimum . Udělejte si plán a udržet konzistentní plán pro dosažení nejlepších výsledků .