Jak zvýšit pomalý metabolismus

Metabolismus je" síla " zodpovědný za spalování kalorií, které konzumují . Zatímco někteří lidé jsou obdařeni metabolismus , který spaluje kalorie rychlým tempem , jiné spálit kalorie pomalejším tempem v důsledku faktorů, jako je věk, genetika , stres a životní styl . Je možné zrychlit váš metabolismus , ale pokud uděláte úsilí na uskutečnění změn vašich osobních návyků , které zvýší svůj potenciál efektivněji spalovat tuk, a to bude mít za následek úbytek na váze . Věci, které budete potřebovat
Cvičení Sibiřský ženšen capsulesCayenne prášek nebo capsulesDietary changesAdequate spát
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení . Procházka , dělat aerobní cvičení, které zahrnuje kardio a začít silový trénink program. Zapojit se do fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit pomalý metabolismus , a to může také zlepšit vaše celkové zdraví obecně .
2

Vezměte sibiřský ženšen . Také volal eleuthero , Sibiřský ženšen je odvozen z rostlin dlouho používané pro léčebné účely v Rusku a některých částech Asie . Buduje svalovou sílu , zvyšuje energii , pomáhá při zvýšení vašeho metabolismu a snižuje stres , který může skutečně zpomalit váš metabolismus a způsobí, že vaše tělo ukládat více tuku . Neužívejte sibiřský ženšen , pokud jste těhotná nebo kojíte , majíporuchy spánku , trpí vysokým krevním tlakem nebo se sedativa nebo léky na předpis digoxinu .
3

Zvažte přidání cayenne prášek vaše strava . Cayenne pochází z populární závod v Mexiku a Jižní Americe a je dobře známý pro svou schopnost zvyšovat energii a pomáhá spalovat tuk . Pokud se vám nelíbí chuť kajenský prášku , pak se cayenne kapsle , které lze nalézt v každém obchodě se zdravou výživou a použití podle pokynů jednotlivý výrobek . Poraďte se se svým lékařem, než začnete cayenne , pokud užíváte lisinopril , kaptopril , enalapril , warfarin , teofylin a ACE inhibitory nebo máte vředy nebo problémy s trávením . Pokud jste těhotná , a kojíte , neužívejte cayenne .
4

Jezte moudře . Snížení počtu kalorií, které konzumují . Zvyšte svůj příjem vlákniny a omezit nebo zcela vyloučit tučná jídla , smažená jídla , rafinované sacharidy , zpracované potraviny , sladké potraviny , sladké nápoje , alkohol a podobně . Pijte nízkotučného mléka a jíst nízkotučné sýry a jogurt až čtyřikrát denně , protože obsahují vápník , který vám umožní zbavit se více tělesného tuku .
5

Ujistěte se, že budete mít dost spát každou noc . Máte-li jen spát čtyři nebo méně hodiny večerní na pravidelném základě , mohlo by to zpomalit váš metabolismus , protože vaše tělo nemůže zpracovat sacharidy dostatečně , když máte pocit, pomalý a unavený . Snažte se dostat 6-8 hodina spánku , takže se probudit pocit více energie a svěží .