Jak se vypořádat s extra, uvolněnou kůží po velkém zhubnutí
1. Promluvte si se svým lékařem:
- Poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste porozuměli možnostem volné kůže na základě vaší cesty hubnutí a individuálních faktorů. Mohou poskytnout pokyny a doporučení přizpůsobená vašim potřebám.
2. Postupné hubnutí:
- Zaměřte se spíše na postupné a udržitelné hubnutí než na rychlé hubnutí. Rychlý úbytek hmotnosti může přispět k vážnější volné kůži.
3. Silový trénink:
- Zapojte se do silového tréninku a odporových cvičení pro budování svalů a tónování pokožky. Svalová hmota může pomoci vyplnit volnou kůži a zlepšit celkové složení těla.
4. Strava bohatá na kolagen:
- Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na kolagen a další živiny podporující pokožku, jako je vitamín C, vitamín E a zinek. Kolagen je nezbytný pro pružnost pokožky.
5. Hydratace:
- Zůstaňte dobře hydratovaní. Pití velkého množství vody může pomoci udržet vaši pokožku pružnou a zlepšit elasticitu.
6. Aktuální péče o pleť:
- Používejte zpevňující krémy a vody obsahující složky jako kyselina hyaluronová, retinol a peptidy. Ty mohou pomoci zlepšit vzhled textury a pružnosti pokožky.
7. Zdravý životní styl:
- Udržujte zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, pravidelného cvičení a dostatečného spánku. To může přispět k celkovému zdraví a vzhledu pokožky.
8. Masáž a suché kartáčování:
- Postižená místa jemně masírujte tělovými oleji nebo krémy. Suché kartáčování může také stimulovat krevní oběh a zlepšit texturu pokožky.
9. Vyhněte se slunečnímu záření:
- Minimalizujte nadměrné vystavování se slunci, protože UV paprsky mohou poškodit pokožku a zhoršit její ochablost. Chraňte svou pokožku opalovacím krémem.
10. Lymfatická drenáž:
- Prozkoumejte lymfodrenážní masáže nebo cvičení, která mohou pomoci snížit zadržování tekutin a zlepšit oběh.
11. Ošetření zpevnění pleti:
- Zvažte profesionální ošetření zpevnění pokožky nebo konzultace s dermatology nebo kosmetickými chirurgy, abyste prozkoumali nechirurgické možnosti, jako je laserová terapie, radiofrekvenční nebo ultrazvukové ošetření. Ty mohou pomoci zlepšit elasticitu pokožky a snížit uvolněnou kůži.
12. Chirurgické možnosti:
- Pokud uvolněná kůže významně ovlivňuje vaši fyzickou a duševní pohodu, prodiskutujte chirurgické možnosti s kvalifikovaným plastickým chirurgem. V extrémních případech lze zvážit procedury, jako je zvedání těla nebo zvedání břicha.
Pamatujte, že volná kůže může chvíli trvat, než se zlepší, protože tělo každého člověka reaguje jinak. Nezbytností je trpělivost, péče o sebe a vyhledání odborné rady. Buďte soucitní sami se sebou a zaměřte se na zdravotní přínosy a osobní úspěchy na vaší cestě hubnutí.
