Jak vypočítat Weight Watchers Body hodnotu vašeho oblíbeného receptu
Máte-li zhubnout pomocí plánu Weight Watchers , musíte počítat body pro každou položku , které jíte . Jedná se o jednoduchý úkol, když budete jíst balené potraviny , protože nutriční počty jsou uvedeny na každém štítku . Při své vlastní recepty ,úkol může býttrochu složitější . Nevyhýbejte staré rodinné favority jednoduše proto, že nevíte, kolik bodů je v každé misce . Vypočítejte bodů před vařit , aby se na trati . Body Výpočet
aktuální číselné Vzorec pro bodového systému jeobchodním tajemstvím s Weight Watchers , ale můžete zjistit, body pro všechny potraviny zadáním počtu gramů tuku , vlákniny , sacharidů a bílkovin v každé porci do bodového kalkulátoru . Body hodnota každého jídla je založen na těchto čtyřech prvcích v bodech Plus systém . Každý člen Weight Watchers má přístup ke bodů kalkulačku on-line , stejně jakomožnost ke koupi osobní kalkulačka, která se hodí do kabelky nebo kapsy .
Poškodí Recepty
Podívejte se on-line nebo na nutriční knize najít nutriční údaje pro jednotlivé složky ve vašem receptu . Každé jídlo bude vypočtena podle nastavené velikosti porce , a budete muset násobit porce velikosti podle počtu porcí , které přidáte do svého receptu . Například , pokud zjistíte, že nutriční údaje na 1 šálek mouky a použít 2 1/2 šálky v receptu , vynásobte nutriční údaje o 2 1/2 , aby se čísla pro všechny mouky v celém receptu . Udělej to pro každou složku máte v receptu s výjimkou koření , bylin a vody , neboť nemají žádnou výživnou hodnotu , která se počítá .
Nalezení Body hodnoty
nalezení hodnoty bodů pro celé jídlo jevěc vkládání dat pro každé jednotlivé složky , pak přidáním čísla dohromady . Jakmile budete mít celkový počet bodů pro celou misku , měřit celou mísu , a rozhodnout, kolik porcí to obsahuje . Rozdělte celkový počet bodů v misce o počtu porcí získat body hodnotu pro každou jednotlivou porci .
Snížení recept Body
Pokud zjistíte, že vaše recept přinášíporci s více body , než chcete jíst , existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení celkového počtu bodů pro svůj pokrm . Najděte náhradní ingredience pro recept s nižší body součty a jejich použití . Například pomocí tuku zdarma řecký jogurt místo smetany sýr tvarohový koláč . Pokud můžete najít žádné vhodné náhrady , snížit jídlo na menší porce . Jeden dort můžete vyrobit osm velmi velké plátky nebo 16 menších ochutnávky části , adruhý koláč má poloviční hodnotu bodů na servírováníprvní .
