Jak býtzdravější osoba

Pokud používáte výmluvu, že jste nemohli dělat , provádět , úplné nebo se zúčastnit něco víc než jednou nebo dvakrát za rok v důsledku necítí dobře , pak se vaše zdraví není na optimální úrovni . Podle Centra pro kontrolu nemocí , zatímco moderní medicína může rozšířit množství svého života , není žádná záruka, že zlepší kvalitu vašeho života . ( Viz odkazy 1 )​​nezdravý životní styl může přispět k nižší než optimální úrovně zdraví. Jaké kroky může být nyní přijata , aby se vyvážila potenciálně zničující a oslabující vliv na špatné zdraví? To, co potřebujete
posilovacími stroji
organizace Nástroje
Zobrazit další instrukce
Jak být zdravější

1

lépe dýchat . Vezmeme hlubší nadechl pomáhá zvýšit množství kyslíku do vašich buněk . Zvýšené hladiny kyslíku zvýšit dodávky energie , což způsobí zvýšení schopnosti vykonávat každodenní úkoly bez únavy. Delší , hlubší dech snižuje klidovou tepovou ceny a krevního tlaku , což vede k lepší funkci srdce a plic , čímž se snižuje riziko srdečních problémů.

Dýchání nosem je preferovanou metodou dýchání . Vdechování nosem pomáhá filtrovat a teplý nasávaný vzduch . Bakterie a prach je méně pravděpodobné, že se do těla a způsobit infekci . ( Viz odkazy 2 )
2

Vzpamatuj odečíst stres . Začněte s lepší organizační schopnosti . Na konci dne , shromáždit všechny potřebné věci na další den . To zahrnuje oblečení , snídaně, oběd, tašky a klíče pro všechny členy rodiny . Ráno , které se bez stresu pomůže nastavit tón pro celý den . Lépe připraveni ráno pomáhá vyhnout se výběru nezdravého jídla a odchodu pozdě , čímž se snižuje riziko překročení rychlosti nebo roztržitý jízdy. Jsou lépe připraveninoci umožňuje, aby vaše tělo odpočinout a vyhnout se bezesných nocí , také vede ke zlepšení zdraví. ( Viz odkazy 3)
3

Přesunout svaly. Cvičení má mnoho podob a vejde kamkoli v průběhu naplánované den. Příchodu na práci 10 minut dříve a jít buď uvnitř nebo vně pracoviště je začátek . Přidání dalších 10 minut sezení během oběda nebo před odjezdem je další možnost. Silový trénink , jóga a pilates cvičení jsouskvělý způsob, jak začít nebo ukončit den . Místo toho sedí a čeká během karate třídy nebo fotbalový trénink , aby si tenisky a vzít na procházku . Pokud nenajdete čas na cvičení , budete muset najít čas být nemocný . (Viz Reference 4 )
4

Udělejte si test . Poznatky mají zásadní význam v prevenci onemocnění . Ať je to místo znát krevní tlak , spočívající úrovně tepové frekvence , hladiny cholesterolu a triglyceridů . Udělejte si obrázek o vašich krtky a značek, které používají pro srovnání v budoucnosti. Vést záznamy o preventivních služeb, jako jsou vakcíny a projekcí . Převzít iniciativu v preventivní zdraví a vyhnout se odkládali schůzky. Těsně předtím, než vaše narozeniny nastavením stavu se slaví až po jmenování naplánovat roční physicals . Odměna mamografie s manikúru a kolonoskopie s dovolenou. ( Viz odkazy 5)