Jak vyléčit Hotflashes
Když se prochází perimenopause a menopauzy , návaly horka se může státběžným jevem . Se cítíte horko jako vaše kůže horka a začnete se potit . Vaše srdce může dokonce začít závodit předhot blesk je u konce. Frekvence se pohybuje v rozmezí každých pár týdnů na jedenden nebo více , a když se náhodou v noci mohou dokonce rušit váš spánek . Naštěstí existují kroky, kterými můžete léčit , nebo alespoň kontrola , návaly horka, a tak nemají zasahovat do vašeho života . Návod dovolená 1
Šaty ve vrstvách , takže můžete snadno svlékněte oděv pokud začnete cítit přehřátí . Mayo Clinic uvádí, že imalé zvýšení teploty vašeho těla se mohou vznítit horký blesk . Jakmile se začnete cítit teplo , svléknout vrstvu na pomoc vaše tělo vychladnouthorké Flash ujme .
2
pít studený nápoj , jakmile máte pocit, horké Flash začátek . Pokud je to možné , měli byste rovněž přesunout do chladnější oblasti, jako je například klimatizované místnosti . Můžete dokonce stát před ventilátorem nebo otevřeným oknem . Cílem je, aby vychladnout jakýmkoliv způsobem , můžete .
3
Zabraňte působení tepla a a příliš kořeněná jídla , stejně jako kofeinové nápoje a alkohol . Podle Mayo Clinic , všechny tyto předměty mohou vést k horké blesku . Můžete dokonce začít uznávat určité potraviny a nápoje, které vás vyvolávají , takže můžete zůstat pryč od nich.
4
praxe hluboké , pomalé břišní dýchání . Mayo Clinic říká, že toto je známé jako " tempu dýchání , " a to může zabránit nebo zkrátit návaly horka . To by mělo být provedeno dvakrát denně jako preventivní opatření , a ukázat i to , pokud máte pocit, horkou blesku spuštění . Nadechněte se zhluboka po dobu 5 sekund , zatímco tlačí na vaše břišní svaly . Výdech 5 sekund , tahání břišní svaly a dovnitř
5
svého lékaře o předpis léčby , jako je hormonální terapie nebo antidepresiva . Pokud ostatní metody nejsou zmírnění své návaly horka a oni zasahovat do vašeho každodenního pohodlí , můžepomoci recept nabízejí úlevu . Tato léčba může mít nežádoucí účinky , takže diskutovat všechny možnosti se svým lékařem, aby se ujistil, můžete si vybrat ten nejlepší pro vaši konkrétní situaci .
