Jak se zbavit návaly horka

Návaly horka může být velmi nepříjemné příznaky menopauzy . Nemají , aby se od kvalitu vašeho života , a není žádný důvod , že může zabránit dělat věci, které máte rádi . Zde je, jak můžete zmírnit ty návaly horka . Návod
Jak se zbavit návaly horka
1

konzumovat potraviny, které obsahují sóju. Některé z nich lahodné vyzkoušet je tofu , sójové boby a mnoho druhů zeleninových karbanátků .
2

nosit bavlněné oblečení v létě , a udržet malý ventilátor po ruce . ( Návaly horka jsou často horší v teplém počasí . )
3

Vezměte 20 mg až 60 mg černé cohosh třikrátdenně
4

Zapojit se časté cvičení , zejména rychlá chůze .
5

Promluvte si s tebou lékaře o přijímání hormonální substituční terapii . Než začnete takové zacházení , ale ujistěte se, že znáte všechny rizika , stejně jako výhody , hormonální substituční terapií .
6

Udělejte si minimálně 400 IU vitaminu E denně .