Jak překonat Airplane děsí

Strach z létání a strach z letadel jsou společné obavy, že postihuje mnoho lidí . Pro některé lidi ,strach z létání je něco, co prožívají , aniž bych letěl v letadle , zatímco ostatní lidé mohou mít své obavy přinesla špatné zkušenosti , zatímco na rovině nebo z důvodu jiné související letadlo děsí . Existují věci, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit stres , zatímco v letadle a případně překonat svůj strach z létání . Věci, které budete potřebovat
sluchátka
MP3 přehrávač nebo jiné hudební zařízení
rezervace
časopisu
terapeut
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poslechnout hudbu, která je uklidňující a relaxační . Poslech vaší oblíbené hudby jeefektivní způsob, aby se vaše mysl pryč z toho, že nervózní letu a pomoci sami se starat o letounu děsí . Zkuste si vybrat hudbu, která vám dává pocit, uvolněně a pohodlně .
2

Přečtěte si knihu . Pokud hudba není vaše věc , nebo nepomůže vám vzít vaše mysl pryč vaše obavy , přinese místo knihu nebo časopis . Čtení vám umožní ponořit se do příběhu , a poskytuje tak dočasný únik od svých starostí a obav, a měl by vám pomoci zůstat v klidu a uvolněně po celou dobu letu .
3

praxe dýchání a relaxační cvičení v průběhu letu . Pokud máte pocit , vidět nebo slyšet nic, co jste nervózní , začal dýchat zhluboka a pak vydechněte několikrát , uvědom si , že turbulence je zcela normální . To také pomáhá , aby se rozhlédl po ostatních cestujících, jakož i , viděl tam nedostatek strachu vám pomůže uvědomit si , že není třeba se obávat
4

terapeuta o své obavy , pokud výše uvedené metody dělat . nefunguje a nemůžete překonat svůj strach z letadel a létání . Váš terapeut může navrhnout další techniky, které pomáhají zmírnit stres a může také doporučit relaxační cvičení , self- help knihy , nebo anti- úzkost léky, které mohou pomoci při překonávání můžete své obavy týkající se letadel a létání .