Jak překonat strach z bolesti
Bolest způsobuje strach . Strach je nešťastný a může způsobit bolest . Je tozačarovaný kruh . Když se bojí , může se vyhnout situace a události , které si myslíte, že způsobí, že vám ublížit . Ale v dlouhodobém horizontu , začnete žít život vyhýbání se daňovým povinnostem . Podle Shape.com , jeden z každých čtyř lidí trpí pokračující bolesti . Ve své knize , " já jsem hosting tak rychle, jak jen to půjde , " Tom Bergeron , hostitel "Dancing with the Stars , " hovoří o tom, jak bolesti zad téměř převzal jeho života . Ale nakonec , vypadal strach do očí a smál se na něj . Jde o to , musíte čelit své situaci , aby bylo možné ji překonat . Pokyny dovolená 1
Další informace o léčbě bolesti . Přejít na podpůrné skupiny stejně smýšlejících jedinců , kteří si spolu a sdílet příběhy a techniky bolest zmírnit . Navštivte Ambulance bolesti . Mají týmy specializovaných odborníků, kteří mohou dát jedinečný plán na místě pro vás, že funguje . Můžete si také vzít kurzy , které vás naučí o alternativních metod tlumení bolesti , jako je akupunktura , která zahrnuje , která má tenké jehly umístěné na tlakové body ( energetická centra v těle ), k podpoře hojení . Prozkoumejte všechny možnosti pro vedení bolesti na minimální úrovni a nevzdávejte se , dokud nemáte. Když víte, že máte možnosti léčby , strach často ztratí .
2
Najít několik vyzkoušených a pravdivé techniky, které vám pomohou zvládnout bolest . Cold terapie často pracuje na artritidu , nebo když bolest v důsledku zánětu . Masáž může zmírnit bolest svalů a kostí . Teplá voda nebohorká vana může také zmírnit chronické bolesti . Jóga dýchání nebo meditace vám pomůže soustředit se na něco jiného, než to, co bolí . Zpívání nebo poslechu relaxační hudby může býtvolba . Když najdete něco, co funguje , cvičit často , takže máte pocit, zmocněny použít , když jste nakloněn dát do hrůzných myšlenek .
3
slavit , když se budete cítit lépe . Potvrzení a být si vědom , když bolest zmenší nebo zmizí . Tyto časy posilují představu, že bolest nemůže trvat při stejné intenzitě , každý den , po celou dobu . Budete mít nějaké období , které jsou bez bolesti nebo se sníženou bolestí . Udělat něco speciálního v těchto dnech k posílenípozitivní . Můžete dokonce chtějí mít přehled o svých dobrých dnů v kalendáři nebo v časopise , aby se vaše situace v perspektivě . Další dobré dny , než špatných dnů jedůvodem k oslavě .
4
pomocí kognitivní terapie změnit negativní myšlení . Podle knihy " Když se záchvaty paniky , "kognitivní Model vychází z přesvědčení, že " jste to, co si myslíte . " Negativní myšlenky mohou způsobovat deprese , úzkosti , nebo dokonce bolestivé pocity . Existují cvičení dělat a techniky do praxe, které budou působit proti " páchnoucí " myšlení . Například , když nervózní , byste si mohli myslet , " Nemohu žít s bolestí . " Praxe měnit tuto myšlenku se , " já jsem silný a může být bez bolesti . "
5
tvář své obavy v kontrolovaným způsobem . Zamezení nefunguje . Existuje několik terapií, které vám pomohou čelit svým obavám a pracovat skrze ně . Zkuste expoziční terapie ( směrem strach nebo jeho pocity,trochu v čase ) , self-hypnóza , poklepáním ( emoční svobody technika), a Jin Shin Jyutsu ( používá jemný dotek na energetické body těla ) . Vše vám pomůže čelit fyzické pocity a strašlivé myšlenky, které přicházejí až když budete pociťovat bolest .
