Jak se dostat přes úzkost

Úzkost jevelmi skutečná věc a může mít negativní vliv na pohodu , což vám znemožňuje plně užívat si života . Úzkost se může cítit podobný nervozity nebo strachu . Jak na úzkost může být náročné , ale je to možné . Zde je několik kroků , které vám pomohou překonat úzkost . Návod dovolená 1

poraďte se svým lékařem , terapeut nebo poradce o typu úzkosti se budete cítit . Je-li úzkost vám brání užívat si života , to je čas , aby ji léčit. Navštivte svého lékaře a /nebo poradce, a řekněte mu , co vás trápí . Přijít s plánem činnosti společně a navštivte svého lékaře a /nebo poradce, který pravidelně na prohlídky .
2

Protože některé úrovně úzkosti jsou horší než ostatní , může být nutné léky léčbě těchto podmínek . Vezměte si léky předepsané na svého lékaře nebo terapeuta . Nicméně , léky může léčit některé symptomy a jiné ne . Některé léky mohou také být návykové a mají negativní vedlejší účinky .
3

identifikovat zdroj svého strachu a čelit . Často , to je situace, nebo lidé, kteří se spouštějí úzkost ve vás . Za prvé , zjistit , co je zdrojem úzkosti je . Jakmile jste identifikovali to , ne ji ignorovat , ale na rovinu head- on . Pokud se tomu vyhnout , bude to mnohem těžší čelit příště , tudíž vytvoření větší úzkost .
4

Připojte se k podpůrné skupině . To může být výhodné připojit ke skupině ostatních , kteří trpí stejným typem úzkosti jako vy . Stanete sepodpora pro ostatní jako ostatní státpodporu pro vás . Prostřednictvím podpůrné skupiny , budete mít možnost se podělit o své pocity s ostatními členy skupiny , stejně jako slyšet pocity druhých . Podpůrná skupina jeskvělá věc býtsoučástí .
5

vzít dobrou péči o sebe . Můžete dostat přes úzkosti mnohem jednodušší, pokud jste v dobrém zdravotním stavu . Pijte hodně vody a jíst zdravé , pravidelné jídlo . Cvičení na denní bázi, a držet se v pravidelnou dobu . Rozvíjet pravidelný spánek vzor a vyhnout se alkoholu a kouření cigaret pití .