Jak překonat úzkost Přirozeně

Překonání úzkost přirozeně jako bezpečná volba pro mnohé z farmaceutických léků používaných k léčbě úzkostných poruch . Existuje několik metod , které vám umožní překonat úzkost levně , snadno a efektivně patří dechová cvičení , dietní změny, aromaterapie a relaxační techniky . Vyzkoušejte každé z těchto metod , a pak je použít v kombinaci kdykoli začnete cítit úzkost , které vám pomohou eliminovat úzkost jako běžnou součást svého života . Věci, které budete potřebovat
Aromaterapie svíčky
řízené zobrazování záznamů
Zobrazit další instrukce
Snižte své hladina úzkosti
1

Prověřte svůj jídelníček na příčiny úzkosti . Potraviny s vysokým obsahem cukru a kofeinu , a to jak přírodní stimulanty , může nechat pocit neklidu a rozrušení . Snížit na množství zpracovaných potravin , které konzumují , aby se zabránilo přičemž v nepřirozené konzervační látky .

Jezte potraviny bohaté na z B komplex vitamínů , vápníku a hořčíku , jako jsou mléčné výrobky , maso , listová zelenina a celá zrna . Tyto potraviny vám mohou pomoci léčit úzkostné poruchy tím, že pomáhá vaše tělo cítit se v klidu a uvolněně . Zkontrolujte a změňte své stravovací návyky stejně ; řítí jídla , přejídání a ne žvýkat jídlo dost dříve, než polykání může dát další tlak na vašem těle , které mohou zvýšit vaše šance na prožívání úzkosti . Zpomal , postupujte signály vašeho těla a žvýkat potraviny zcela pomoci snížit úzkost .
2

relaxační techniky , jako je hluboká dechová cvičení ( se zaměřením na dýchání jako vzduch pohybuje a ven z vašeho těla ) , progresivní svalová relaxace nebo i meditace . Jóga může také pomoci překonat úzkost přirozeně . Naučte se relaxovat pomocí řízených obrazových záznamů a self-hypnóza . Vědět, jak vytvořit pocit klidu , a to i v těch stresových situacích , může pomoci radikálně snížit úzkost úroveň . Přijměte fakt, že nemáte kontrolu nad vším , a naučit se nechat jít a uvolnit, když se něco pokazí .
3

Pečujte o své tělo . Pravidelně cvičte --- třikrát až čtyřikráttýdně po dobu alespoň 30 minut --- jak se zbavit stresu a zabránit vzniku úzkosti . Cvičení také uvolňuje endorfiny , chemické látky, které se přirozeně vám pomůže cítit se více uvolněně . Získat dostatečné množství spánku --- nejméně osm hodin, které vám pomohou vaše tělesné funkce normálně a usnadňují
pro vás vyrovnat se stresujícími událostmi , aniž by nepřirozené množství úzkosti . Stránka 4

investovat v aromaterapii svíčky nebo oleje pro zlepšení vaší nálady . Vápno a další citrusové vůně , levandule , jasmínu a santalového dřeva veškeré práce k léčbě úzkosti přirozeně . Světlo svíčky , kdykoli máte pocit, úzkost , nebo pokud víte, že budete čelit stresující situaci . Vůně si vybrat může uklidnit vás , povzbudit vás a budete cítit více pod kontrolou , nebo dokonce jen vás upozorní na zpříjemnění času , jako je například svíčky smrkového vůní , které vám připomíná dovolenou během svého dětství .