Techniky pro Teen úzkost

Úzkost , v jeho různých formách , postihuje miliony lidí každý den . Zatímco úzkost může být závažné onemocnění, které vyžaduje odbornou léčbu , mnozí dospívající trpí úzkostí , který je mírnější a dá léčit pomocí různých technik . Různé strategie pracovat pro různé lidi , ale najít způsob, jak snížit nebo eliminovat úzkost může poskytnout podporu důvěry a výrazně zlepšit kvalitu života dospívající . Konfrontace Úzkost

Jedním z nejjednodušších a nejužitečnějších technik pro nakládání s úzkostí je jednoduše jej uznává vědomě . Psaní se stanoví seznam úzkosti jedobré místo pro start . To může být následováno výčtem reakce na tyto úzkosti a hledáte možných zdrojů . Často se dospívající si uvědomují, že jejich reakce jsou iracionální a může pocházet z malých , bezvýznamných věcech . Udržování každodenní časopis je další dobrá strategie vědoma úzkosti a vědět, kdy se to očekávat .
Dýchací

četné dýchací techniky mohou být také užitečné při jednání s úzkostí . Obecně platí, že tyto techniky se skládají z těla relaxaci svalů a při pomalé povrchové dechů ( ne rychlý, nebo hluboké dechů ) . To může pomoci regulovat rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v těle , zatímco uvolnění fyzického napětí , které mohou mentální úzkost horší . Také , že prostě na chvíli odpočinout může zastavit rychlý tok obavy a zabránit úzkosti ze stále závažnější .
Cvičení

Většina odborníků se shoduje , že mentální nebo emocionální úzkost je vázáno na fyzické wellness zásadním způsobem . Zdravá strava a pravidelné cvičení sníží pravděpodobnost úzkosti a může také nabídnout konstruktivní rozptýlení z otázek, které by mohly způsobit úzkost na prvním místě . Cvičení je takéužitečný výstup pro zadržované energie , které by mohly mít žádný jiný výstup , než na úzkosti .
Komunikace

Mnoho dospívajících také zjistíte, že mluvit o úzkosti se důvěryhodný člověk může být velmi užitečné . Zatímco komunikace s rodiči může býtkomplikovaná záležitost , dospívající by měli být podporováni mluvit učitelů, trenérů nebo školních poradců , kteří se cítí dobře. Mluvit s přáteli , je další možností , jak mnozí z nich mohou sdílet stejné obavy .
Professional Nápověda

dospívající zažívají těžké nebo časté úzkosti , tyto techniky nemusí být dostačující . V některých případech , odborné poradenství nebo léky mohou býtnejlepší léčba , a to zejména v případě, úzkost lze vysledovat na chemické poruchy nebo traumatické události . Pokud nejsou potřebné služby lékaře ,lékař by měl být schopen poskytnout podrobnější postupy, které jsou vhodné pro specifické okolnosti na dospívající .