Okamžité Úzkost Střídání

Úzkost jepřirozená reakce, která se dotýká každého . Události , jako je například pracovní pohovor , rande naslepo , nebo těhotenství může vyvolat úzkost . Symptomy zahrnují strach , nervozitu a podrážděnost . Tyto pocity mohou být ohromující , způsobuje touhu po okamžitou úlevu . Pokud se neléčí , vaše úzkost může přejít do úzkostných poruch, jako je bipolární porucha a maniakální deprese . Naučit se, jak efektivně spravovat své úzkosti a rychle jeklíčem k zamezení závažnější onemocnění . Cvičení

Prostřednictvím cvičení , můžete uklidnit svou neklidnou mysl , když si protahuje svaly . Namáhavého cvičení není nutné získat okamžitou úlevu úzkosti . Do 20 nebo 30 minut na běžeckém pásu nebo se rychle běhat kolem vašem okolí , a budete okamžitě cítit úlevu . Chcete-li zmírnit svou mysl , poslouchat uklidňující hudbu při práci ven . Mnoho fitness centra mají televize připojené na běžeckém pásu . Sledujte jeden z vašich oblíbených programů odvést vaši pozornost od svých problémů .

Dechová cvičení jsou vynikající stres relievers . Úzkost způsobuje nárůst strachu uvnitř vás , která má za následek nepříjemné otřesy ve vašem srdci . Chcete-li uklidnit své nevyrovnaný tep , dýchat a pomalu při počítání do deseti . Udělej to tolikrát, kolikrát je to nutné , dokud vaše obavy rozptýlí . Dechová cvičení vám pomůže zůstat v klidu a racionálně .
Myšlenky

obětí úzkosti tendenci vidětto nejhorší v situacích . Proto , jeho rozsudek je zkreslený a jeho myšlení se stává negativní . Když prochází úzkost , zkuste myslet na něco pozitivního , bez ohledu na to , jak malý . Připomeňme, vzpomínky , takže vaše mysl se stane šťastný a vděčný . Přečtěte si inspirující veselý časopis nebo knihu a vyhnout se těžké obsah, který vám bude v depresi . Pamatujte si, že jste pod kontrolou své myšlenky . Proto , pokud si myslíte, že negativní , vaše reakce bude negativní . Veď své myšlenky na pozitivní myšlení a prosperující akce budou následovat .
Přijetí /Sdílení

Pokud popřít svou úzkost , vaše příznaky budou přetrvávat . Na tom není nic zahanbující o tom, že starosti o to jepřirozená vlastnost lidstva . Přijměte to příště jste nervózní , a budete se cítit okamžitou úlevu jen z vědomí, že tam jsou jiní , jako jste vy . Vaše úzkost neznamená, že jste slabí; to je prostěpřekážka musíte řešit . Myslete na své úzkosti v progresivním světlem , a využít své přítomnosti , aby se stalasilnější jedinec . Sdílení pocity úzkosti jeužitečný výstup , kde se můžete připojit s ostatními podobnými vás . Existuje několik on-line fóra , kde můžete diskutovat o své pocity úzkosti anonymně .