Léky na plachost

Sociální situace může vyvolat úzkost, pro někoho, kdo je plachý . Techniky k překonání ostychu zahrnují učení uklidňující schopnosti a pomalu podrobuje se na situace , které způsobují plachost . I když si možná nestal společenský , může vaše naučit být pohodlně v sociálním prostředí . Znecitlivění

V jakých situacích spouštět vaše plachost ? Možná, že mluví s lidmi v orgánu, nebo novými lidmi . Možná je to velké setkání nebo jsou na nových místech . Udělejte si seznam všech situací, které vám způsobují potíže . Znecitlivění se k nim pomalu , jejich integrace do vašeho života . Udělejte si cíl zdravit jednu novou osobu a den , nebo sedět na několik minut v přeplněné kavárně. Sestavte si svůj tolerance , dokud nejste schopni se zapojit do všech situacích na seznamu do určité míry bez zbytečného strachu .
Přetížení

Být k nadměrné stimulaci může vyvolat úzkost. Kofein a nikotin jsou běžné stimulanty , že mnoho lidí používá . Nedostatek spánku může také způsobit, že být citlivé na nadměrné stimulace . Před vstupem do situace , která by mohla vyvolat vaše plachost , vyhnout se káva, soda a další kofeinové potraviny a nápoje , snažte se kouřit , a ujistěte se, že dostatek spánku .
Správa Úzkost

Jeden důležitý krok k léčbě ostych a sociální úzkosti je naučit se rozpoznat vaše příznaky . Co plachost pocit pro vás? Možná, že vaše tepová frekvence zrychluje nebo začnete potit . Potvrzení vaše příznaky . Dýchejte pomalu , možná poodstoupil od situace na několik okamžiků. Věnujte pozornost , když se vaše příznaky začnou rozptylovat . Buďte k sobě laskaví a budovat pomalu na vašich manažerských dovedností , dokud můžete být v situaci, která může přinést z vašeho plachost , ale nebude vás nepříjemné.