Můžete se záchvat úzkosti , když se vezme test

Ano , můžete mít záchvat úzkosti , když při testu . Zážitek je tak běžné, že jeho populární jméno je "test úzkost " . Podle University of Illinois poradně webové stránky, tam jsou dva typy testu úzkosti : anticipační úzkost a situační úzkosti . Většina lidí se cítí trochu anticipační úzkost před zkouškou . To je při studiu nebo přemýšlet o blížící se zkoušky a cítil nějakou nervozitu nebo napětí o provedením testu . Situační úzkost nastane, když jste vlastně při testu nebo zkoušky a začnou prožívat fyziologické účinky úzkosti nebo paniky . Příznaky

svírání na hrudi , závratě , zmatenost , zvýšená srdeční frekvence a pocení jsou všechny běžné příznaky test úzkost , podle univerzity Poradně na George Washington University . Nejen, že tyto příznaky mohou rozptýlit vás , přičemž test , mohou rovněž snížit váš pocit jistoty . Nedostatek důvěry může dále učinit při testu nebo při přípravě na zkoušku obtížné , jak můžete začít cítit beznaděj a frustraci .
Léčba

Naštěstí existuje řada možností léčby jsou k dispozici pro bojové test úzkost . Za prvé , analyzovat , kdy zkušební úzkost udeří . Je to dříve, než začnete test , během zkoušky , nebo obojí ? Buďte k sobě upřímní , protože to vám pomůže vytvořit plán, jak řešit své úzkosti . Máte-li ovlivněn před zkouškou , dát si dostatek času k přípravě na zkoušku . Praxe efektivní studijní návyky tím, že drží své informace organizovány . Řídit svůj čas moudře . Pokud víte, že máte špatné studijní návyky , získat pomoc . Navštivte akademický poradce nebo zaregistrujte doučování . Máte-li ovlivněn během testu , nezapomeňte, že nakonec jste pod kontrolou . University of Illinois v Urbana Champaign poradně webových stránkách , naznačuje, ženejlepší způsob, jak se vypořádat s jedním typem testu úzkosti je třeba připravit předem . Nenechte " Cram " na poslední chvíli , a ujistěte se, že udržet pozitivní postoj .
Vyrovnat

Jak se vyrovnat s test úzkost může být zpočátku obtížné , ale pamatujte, že úzkost je prostězvyk, který může být nakonec zlomené . Pokud zjistíte, že rostoucí úzkost před zkouškou , trvat několik minut, a zavřít oči a představit si místo, kde budete cítit v klidu , uvolněně a bez obav . Drž se tohoto pocitu klidu , přičemž svůj test . Pokud zjistíte, že roste ohromen , trvatněkolik minut zavřete oči a proces opakovat . Nebojte se říct svým instruktorům , že máte úzkost test . Tímto způsobem mohou být vstřícnější pro vás a dát vám více času na dokončení svou zkoušku .