Přírodní způsoby , jak zmírnit úzkost

Úzkost a úzkostné poruchy trápí miliony Američanů , a může způsobit katastrofu na kvalitu vašeho života . V extrémních případech mohou lékaři předepsat léky na úzkost , adobrý terapeut může pomoci vyřešit některé z hlavních emocionální problémy kolem stavu . Můžete také použít přírodní prostředky na Vašem zdravotním stavu , které - pokud jsou doprovázena sníženým napětím a technik, jako je jóga - může snížit závažnost vašich úzkosti . Vždy informujte svého lékaře , že užíváte přírodní úzkost prostředky; mohou ovlivnit léky předepisuje , že pro vás . Mučenka

Mučenka se používá ke snížení stresu a napětí po celé generace . Obsahuje přísady, jako jsou Chrysin , orientin a vitexin , které podporují svalovou relaxaci a emocionální klid . To může být užíván orálně - několik set miligramů , je obvykle dostatečná - a je považován za velmi bezpečné . Vzhledem k tomu , že může vyvolat ospalost , neměli byste si ji s více silnými léky na spaní , a vyhnout se řízení nebo provozování jiné těžké stroje , zatímco pod jeho vlivem . Lékaři nedoporučují užívat , pokud jste těhotná nebo se chystáte podstoupit operaci .
Valerian

Kozlík lékařský extrakt se používá k léčbě nespavosti a podobné poruchy spánku . To umožňuje efektivní řešení úzkosti příliš , protože to přispívá k celkovému zklidnění vaší emocionální stav . To inklinuje pracovat rychle - během půl hodiny nebo tak - a je prodáván jako doplněk stravy , který znamená, že můžete najít v každém obchodě se zdravou výživou . Vědci nejsou jisti , jak přesně to funguje , když se domnívají, že zvyšuje hladinu neurotransmiteru zvaného kyselina gama- aminomáselné ( GABA ) v mozku . Studie jeho účinnost zůstává neprůkazné , ale nežádoucí účinky jsou velmi vzácné .
Oves

Oves byly použity k řadě různých zdravotních problémů v průběhu let . Mohou být použity lokálně ke zmírnění kožních onemocnění a snížit zánět , nebo jedl pomoci zvýšit vaši celkovou náladu . Obsahují velké množství vitamínů skupiny B , které pomáhají udržovat centrální nervový systém . To znamená, že stres a úzkost mají tendenci snížit se spoustou vitamínu B ve vaší stravě . A co je nejlepší , oves jsou velmi snadno k nalezení a může být použit v celé řadě snadno jídel . Plánu na misku ovesné kaše každé ráno k snídani , nebo si palačinky s ovsa jako centrální složky . Můžete je mít i jako svačina v cereální tyčinku nebo jako součást ovocné smoothie směsi .