Cvičení pro Úzkost Střídání

Více než 40 milionů dospělých v Americe trpí nějakou formou úzkosti . Procedury jsou tak rozmanité jako příznaky , včetně volně prodejných léků , různé formy psychoterapie a bylinných přípravků . Ale jednoduché cvičení také nabízí efektivní způsob, jak snížit příznaky úzkosti . Vaším cílem by mělo být najít cvičení vás baví , a pak držet se ho . Jak cvičení pomáhá

Cvičení může představovat protiváhu k emocionální , psychické a fyzické příznaky úzkosti . To zvyšuje sebevědomí a sebedůvěru tím, že poskytuje pozitivní , dosažitelné cíle . Cvičení také poskytuje rozptýlení od negativních myšlenek o sobě , které často doprovází úzkost

Úzkost může také přispět k izolaci .; poškozený nechce jít ven nebo být kolem jiných lidí . Tak , jak se na procházku , nebo jít do klubu zdraví pro jógy vám pomůže bojovat , že chuť být sám . Další bonus : . Cvičení způsobí, že vaše tělo uvolnit uložené adrenalin , takže se cítíte klidnější
Množství cvičení

Podle Mayo Clinic , to může trvat 30 minut cvičení , třikrát až pětkráttýdně , aby výrazně zlepšit příznaky deprese a úzkosti . Nicméně , ani 10 minut denně pomůže zmírnit tyto příznaky kratší dobu . Počínaje kratší období budecílem pravidelné cvičení zdát dosažitelný

nejlepších druhů cvičení

cvičení , které vás bavínejvíce - . A že budete držet s časem - jenejlepší typ pro léčbu úzkosti . Pro některé to může znamenat dlouhé procházky nebo otřesy . Pro ostatní , aerobiku a jógy by mohlo být více atraktivní . Nebo můžete zjistit, že stanovení cíle učení nové dovednosti , jako je například tenis nebo golf , by mohl býtklíčem k udržení pravidelného cvičení režim . Bez ohledu na formu cvičení se rozhodnete k léčbě příznaků úzkosti ,nejdůležitější je dělat to pravidelně , i když nejste v náladě . Jak plyne čas , budete méně pravděpodobné, že se dny, kdy byste opravdu raději zůstat v posteli .