Jak se k nám Svépomoc pro úzkost

Máte-li zájem , aby si své vlastní pomoc , pokud máte problémy s pocity úzkosti , chtěl jsem ti dátvelký , jak se o tom, jak můžete zlepšit to , bez konzultace s odborníkem . Pokyny
1

Co jste první bude chtít udělat, je přijmout to, co se děje dnes . Existujespousta věcí, které nemůžete kontrolovat , tak proč si s tím starosti . Pokud nemůžete ovládat , ať život vzít jeho průběh .
2

Ujistěte se, že jste vždy venku. Pokud jste vždy sedět , budete zjistíte, že budete přemýšlet o příliš mnoho věcí . Vypadni , sekat trávu , jít na nákupy , nebo udělat něco, co se bude držet na jiné myšlenky .
3

Nastavte čas starat . Neříkám , že už nikdy nebudete muset starat , ale místo toho , zrušil 15 minut denně přemýšlet o věcech . Snažte se , aby to zvyk vyhodit to 100 % . Já vím, to je lidská přirozenost se starat o věci .
4

Kdykoliv si myslíte, že negativní myšlenky , vyzkoušet a podmiňují svůj mozek pozitivní. Bude to trvat dlouho , ale to může fungovat !
5

Relaxace je klíčem , pokud jde o vaší mysli a myšlenek . Pokuste se uvolnit co nejvíce . Zkuste věci, jako je hluboké dýchání , nebo dokonce meditaci .