Okamžitá úleva od úzkosti

Každý, kdo zažil rychlý srdeční tep , zpocené dlaně a zmatené myšlení , které často doprovází úzkost . U některých lidí , úzkost se stáváchronickou zdravotní problém, je třeba věnovat pozornost od lékaře za účelem zjištění příčiny a zmírnění příznaků . Jiní prostě zažít to, co by mohlo být považováno zanormální množství úzkosti kdy ve stresových situacích . Ale každý může mít prospěch z rozvojových metod , které jim pomohou vypořádat se s úzkostí , když to udeří . Vědění je moc

Je důležité pochopit, co jsou příznaky vaší úzkosti jsou , stejně jako to, co situace spouštět je . Příznaky úzkosti mohou zahrnovat znepokojující a zmatenost, únava , bolesti hlavy , svalové napětí , bolesti svalů , potíže s polykáním , třes, svalové záškuby , podrážděnost a pocení . Všimněte si přesně to, co cítíte , když máte pocit, úzkost , pak vzít na vědomí to, co se děje . Myslíte si, že hlavně úzkost v určité pracovní situace , nebo kolem určitých lidí , nebo při účasti na jiné činnosti ?
Změnit situaci

Pokud je to možné , změnit situaci způsobit, že cítí úzkost : chůze od argumentační spolupracovníka , projít roli rodinného hostesky na jiný příbuzný , nebo trávit méně času s lidmi, kteří vedou své úzkosti . Někdy se však , že to není možné tuto situaci změnit , alespoň ne v krátkodobém horizontu . Pak je dobré mít nějaké taktiky v úvahu pro jednání s úzkostí .

Instant relievers

Pozitivní touch snižuje úzkost , takže naplánovat masáž nebo dát si mini One hnětením na ztuhlé svaly na krku , nebo pohladit psa , nebo obejmout kamaráda . Vůně , příliš , může okamžitě zmírnit příznaky : zkuste čichání éterické oleje z rostlin , které považujeme snížení úzkosti , jako je levandule , santalového dřeva a bergamotu . Humor jevelký stres odlehčovací , takže pozor několik minut oblíbenou komedii , nebo se snaží vzpomínat na legrační situaci, kterou v poslední době svědky . A zvážit provedení talisman svého druhu , je objekt, který vám připomene šťastné události nebo speciální místa , jako je kámen , kterou jste našli v oblíbeném parku nebo mušle můžete vyzvednout na dovolenou . Příprava strategie pro nakládání s úzkostí může být velmi užitečné , ale pokud bude pokračovat , nebo ještě horší je to nejlepší, aby si odbornou pomoc , aby ji řídit .