Co dělat, když vaše srdce je závodění

Ať už kvůli stresové situaci nebo namáhavé činnosti ,závodní srdce, může způsobit, že k panice , když to nezpomalí hned . Mnozí lidé s úzkostnými poruchami Všimněte si, žezávodní srdce je jedním z prvních příznaků blížícího se paniky . Trik je zpomalit své srdce před plným měřítku útok zasáhne pomocí technik, které vás uklidnit a vrátit srdce do základní sazby . Dýchací

závodní srdce udeří , zvážit, kde jste a co by mohlo mít z tvé srdce začne závodit . Některé běžné dechová cvičení vám může pomoci získat klid a získat více kyslíku do srdce , pokud jste byli cvičení , nebo pokud si myslíte, žezáchvat paniky je asi nastavit palců zastavit to, co děláte , zavřít oči a začít dýchat palců inhalovat na počtu pěti a výdech na počet deseti , a pak inhalovat na počtu deseti a výdech na počet pět . Udělej to , dokud cítíte tlukot srdce začne zpomalovat. Toto cvičení dostane více kyslíku do krevního toku a pomůže vám zaměřit se na jiné činnosti , místo toho se zaměřuje na závodní srdce a dělatproblém ještě horší .
Přesměrování

přesměrování svou pozornost na něco jiného, ​​často pomůže vaše tepová frekvence pro zastavení závodní a návrat k normální rychlosti . Často , když vaše srdce je závodění , začnete mít obavy o své závodní srdce , jen aby to bylo ještě horší . Zkuste některé přesměrování techniky, tak, že jste schopni zaměřit svou pozornost na něco jiného . Zkuste dostat gumičku a uvedení ho kolem zápěstí . Snap to v čase s vaší tepové frekvence . Přichytávání bude přesměrovat svou pozornost na ostrou bolest a budete mít plné ruce práce se soustředí na udržení se v rytmu svého srdce . Brzy budete začnou štěkat pomaleji a pomaleji , až do srdce reguluje .

Můžete také přesměrovat svou pozornost na vizualizaci jiného uklidňující situace . Zavřete oči a přemýšlet o osobu , místo nebo události, která je uklidňující pro vás . Nepoužívejte soustředit se na své srdce .
Léky

na svého poskytovatele zdravotní péče , pokud zjistíte, že máte spoustu případů, kdy se vaše srdce závodní , protože to může býtzdravotní stav . Záchvaty paniky , které vedou k závodní srdce mohou vyžadovat anti- úzkost léky od svého poskytovatele zdravotní péče . Pro dosažení nejlepších výsledků , příště si myslíte, že máte závodní srdce , zaznamenávat, co jste dělali, když k ní došlo , jak dlouho to trvalo a jak těžké to bylo na stupnici jedna až deset . Vyzbrojeni touto informací , může váš poskytovatel zdravotní péče rozhodnout, jak postupovat , když léčíme problém .