Způsoby, jak se vyrovnat se s úzkostí

Úzkost jenormální emoce, které každý prožívá . Nadměrná úzkost jehlavním příznakem generalizované úzkostné poruchy . Podle DSM - IV , člověk, který prožívá úzkost po dobu šesti měsíců spolu s neklidem , poruchy spánku a podrážděnost mohou být generalizované úzkostné poruchy ( např. GAD ) . Relaxační

Udělejte si čas , když se cítíte příliš nervózní . Představte si sami sebe v klidné a klidné prostředí, v němž neexistují zátěžové spouští . Zdřímnout si , pokud je to vůbec možné . Pokud budete mít často úzkosti při práci , vysvětlit svému šéfovi , že možná budete potřebovat další přestávku každou chvíli . Vyhněte se stimulanty jako je kofein .
Terapie

Poraďte se s terapeutem , pokud relaxace nepomůže . Váš terapeut vám pomůže identifikovat spouštěče vaší úzkosti a vypořádat se s nimi . To může zahrnovat vystavení vás k tomuto spoušť , dokud se již zasahuje do vašeho života . Terapeut bude také schopen rozlišit normální úzkost z GAD .
Léky

Zeptejte se svého lékaře, aby vám pomohou dostat se přes své úzkosti s léky . Existuje mnoho bezpečných léků, které zmírní úzkost rychle . Krátkodobá léčba vám může pomoci pracovat přes své úzkosti s terapeutem .