Travel příznaky úzkosti

fobie a úzkosti problémy se týkají více než šest milionů lidí ve Spojených státech . Jedním z nejčastějších fobií jestrach z cestování , a to buď letecky nebo po silnici . Ale když semenší strach z cestování vyvinout plnohodnotné fobie ? Odpovědi jsou v příznaků . Příznaky Travel úzkosti a fobie

úzkosti nebo strachu , pavouků , schodišť nebo letadla , může býtnepříjemný problém . Ale když ten strach začíná mít vliv na rozhodnutí ve svém každodenním životě , se stáváfobie , Pro ty, kteří trpí strachem z jízdy , může to býtvysilující onemocnění, které omezuje každodenní zapojení do života postižené osoby a životy lidí kolem sebe . Jen pomyšlení na cestování může způsobit třes , potíže s dýcháním a bušení srdce . Ona může reagovat s klasickým " boj nebo útěk " reakce cestovat , vyjadřovat nutkání utéct od problému po ruce .
Zjišťování vaší Triggery

Chcete-li zjistit co je příčinou této úzkosti reakce , může být nutné diskutovat o problému v bezpečném , non - ohrožující životní prostředí . Diskutujte , co je příčinou úzkosti : Je tomyšlenka na odchod z domova ? Bojíte se o havárii , nebo byl zraněn během jízdy ? Jsou-li lety zpoždění nebo ztrátě zavazadla , cestovní může být zdrcující pro některé . Uvědomte si, že mix - up nebo menší obtíže se stalo po celou dobu a budete přežít . Díky identifikaci a rozpoznání vaše triggery , můžete se naučit, jak zvládat své reakce více úspěšně .
Než budete cestovat

mluvit o své nadcházející cestě s přáteli , diskutovat itinerář a věci, které se těší na setkání . Vezměte si dostatek času , aby zabalit . Je důležité, aby se cítit spěchal , a proto mimo kontrolu . Pokud se obáváte o opuštění svého domova , mít více času na procházku přes to , ujistěte se, věci jsou v bezpečí a bezpečí , když jste pryč .
Během vaší cesty

Ať už létání nebo řízení , je důležité , aby si odpočinout v době, kdy se vám na cestu k vašemu cíli . Naplánujte tedy mít věci, které vám pomohou relaxovat , dobrou knihu , oblíbenou hudbu , relaxační nahrávky , u vás . Pokud můžete , zkuste si povídat se sousedem či spolucestující . Zeptejte se svých plánů . Často , naslouchání druhým může pomoci tomu, aby svou mysl pryč vaše obavy . Pokud byste raději nechat pro sebe , cvičit hluboké dechová cvičení . Snažte se počítat do 10 , jak si nádechu a výdechu , se zaměřením na klíčové části vašeho těla . Pokud je to možné ,zdřímnutí je vždydobrý lék .
Po příjezdu

jste dorazili do cíle ! Užijte si to , dělat to, co máte v plánu udělat, a nebojte se o zpáteční cestu doněkolika dnů , než se odjet . Ponechte dostatek prostoru ve vašem itineráři balení brzy , potvrďte návrat cestovní opatření , a připravit se na cestu .
Léčba

Strach z jízdy je známá jakospecifická fobie , podle americké psychiatrické asociace , tak její obvykle léčena když behaviorální terapie nebo znecitlivění . Postupné sezení probíhající terapie vám pomůže změnit vaše odpověď na úzkostné situaci . Pro strachu z létání , můžete začít s pohledu na obrázky letadel , navštívíte letiště , sedí v letadle a nakonec s krátkou flight.Cognitive behaviorální terapie zahrnuje setkání s terapeutem pochopit vaše obavy a jak se ovlivňují váš život . Závažnější problémy úzkosti může zahrnovat léky, jako jsou sedativa a antidepresiva , které vám pomohou vyrovnat se s pocity úzkosti .