Jak snížit kortizol

Kortizol je propuštěn do systému , když se cítíte vystresovaní , unavení nebo v depresi . Kdyžtělo má příliš mnoho kortizolu , časem to může vést k mnoha zdravotním problémům , jako je zvýšené riziko srdečních onemocnění , mrtvice a rakoviny . Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak snížit uvolňování kortizolu ve vašem těle . Číslo jeden způsob, jak je snížit stres . To může býtcenově dostupné a velmi prospěšné způsob, jak zlepšit celkový zdravotní stav . Věci, které budete potřebovat
heřmánku teaKava kava tinctureBach Květinové esence ( Záchranný prostředek ) Soft klasická hudba
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte meditační praxi . Toho lze dosáhnout tím, že malý prostor ve vaší domácnosti věnoval na klidu a míru , kde si můžete dělat hluboké dýchání bez přerušení . Dech dovnitř a ven hluboce při zavírání oči a nechte svou mysl drift . Udržujte svou mysl , jak ještě , jak se můžete pokusit se nemyslet na nic . Můžete hrát měkkou klasickou hudbu na pozadí , která pomáhá tělu odpočinout . Zkuste meditovat po dobu nejméně 30 minut každý den . To vám pomůže cítit klidnější a uvolněnější po celý den .
2

pít heřmánkový čaj po celý den relaxovat nervový systém . Heřmánkový čaj je bezpečné a uklidňující , a mohou pomoci snížit úzkost i depresi . Heřmánkový čaj lze nalézt v každém potravinami nebo obchodě se zdravou výživou .
3

Zkuste kava kava kořeny . Kava Kava ​​kořen může být použit v tinktura formě na největších výhod , ale měly by být použity pouze k panice nebo extrémní úzkost . Je velmi silný a pracuje rychle , ale dlouhodobé užívání kava kava kořene vám může poskytnout nežádoucí účinky . Postupujte podle pokynů na láhve tinktura . Najdete kava kava kořenové tinktura v každém obchodě se zdravou výživou .
4

Zkuste Záchranný prostředek , květinovou esenci vytvořený Bachova květová esence , která výrazně snižuje stres a úzkost . Jedná se o kombinaci rostlinných extraktů , které pracují společně k uklidnění nervového systému a zbavuje stresu . Najdete Záchranný prostředek v každém obchodě se zdravou výživou .
5

Začněte cvičením . Cvičení jeskvělý způsob, jak se dostat do formy a snižují stres . Zkuste vykonávat po dobu 30 minut každý den na úrovni intenzity , která vyvolává pocení . Pocení při práci se skutečně zmírňuje úzkost a snižuje deprese .