Jak si vyrobit přírodní léky na úzkost

Můžete si vytvořit své vlastní léky na úzkost , a aby se váš život mnohem calmer.Chronic úzkost může mít dlouhodobý negativní vliv na vaše zdraví . To může mít vliv na krevní tlak , metabolismus , imunitní systém a brání vaši schopnost jasně myslet . Můžete snížit míru úzkosti pomocí přírodních prostředků . Pokyny dovolená 1

Uvolněte své tělo s masážní terapie . To povede ke snížení svalového napětí . To bude také dostat vaše krevní cirkulaci a umožňují kyslíku a živin do toku do tkání v celém těle . To bude také snížit úzkost snížením hladiny hormonů, které tělo produkuje , když jste ve stresu .
2

Jeden z nejlepších léků na úzkost je hluboké dýchání . Uklidněte se pomocí hluboké dechová cvičení . Tím se zpomalí srdeční frekvenci a krevní tlak . Pokud to budete dělat pravidelně , zjistíte, že vaše úzkost úroveň jde dolů . Můžete to udělat tím, že sedí v pohodlné pozici a dýchat pomalu nosem , zadržte dech a počítej do sedmi , pak pomalu vydechněte ústy .
3

Užijte siuklidňující účinky zeleného čaje . Zelený čaj obsahuje aminokyseliny s názvem L - theanin . Extrakt z této aminokyseliny budou mít uklidňující vliv na váš mozek . To pomůže zvýšit produkci dopaminu , což jechemická látka, která má sedativní účinek . Výzkum naznačuje, že je stejně účinný jako léky .
4

Ujistěte se, že získat dostatek vitamínů B . Vitamin B1 může snížit úzkost úroveň , a uklidnit své nervy . Niacinamid jeforma vitamínu B3 , které mohou zvýšit vaši schopnost mozku produkovat chemické látky, které mohou relaxovat vás . Vitamin B6 může také pomoci vám cítit uvolněně . To je jeden z nejlepších léků na úzkost .