Potraviny pro úzkostné poruchy

pokusu a omylu s různými potravinami pro osoby s úzkostnou poruchou ukázaly, že tam jsou určitě vyvolat potraviny, které mohou způsobit nebo zvýšit úroveň úzkosti . Potraviny , které obsahují kofein , nikotin , povzbuzující nebo konzervační látky mohou všichni majínepříznivý vliv na někoho, kdo trpí úzkostnou poruchou . Na druhé straně existujeřada potravin, které bylo prokázáno, že snížení hladiny úzkosti nebo bránit útokům úplně . Serotonin

Serotonin je primární chemické regulátor těla pro náladu a uvolnění serotoninu může být stimulován spotřebou dobré tuky , jako jsou ořechy , olivový olej a ryby . Po spotřebování setělo uvolní více serotoninu , a to pomůže zmírnit vaši náladu .
Vitamin D

Zatímco přirozeně se vyskytující v tučných rybách a přidán do mléka, vitamin D není pochyb o tom,důležitý vitamin pro prevenci úzkosti nebo , přinejmenším ,zmenšování jejich intenzity . Nicméně , požití vitamin D ( nebo dokonce přijata v podobě doplnění ) se nebude zvyšovat množství vitaminu v těle na užitečnou úroveň . K tomu potřebujete ještě 15 minut pobytu na slunci , několikrát týdně .
Kyselina listová

Zvažoval mozek jídlo , kyselina listová je nezbytná pro mozek pracovat správně . Výzkum ukázal, ženedostatek kyseliny listové může vyvolat úzkost , únavu a deprese ; Proto je nezbytné, aby konzumovat dostatek kyseliny listové . To může být přirozeně vyskytuje v potravinách , jako je špenát , kapusta , celozrnné pečivo , sušené fazole a ovoce .
B Vitamíny

vitamíny B - 1 , B - 3 , B - 6 a B -12 jsou nezbytné pro ty, kteří trpí úzkostí . Mozek a tělo potřebují pravidelné zdroje dostatečné množství těchto vitaminů s cílem zajistit pravidelnost nervového systému , stejně jako konzistentní regulace hormonů , takže " vzestupy a pády " spojené s úzkostnou poruchou se zmenší . Tyto vitaminy jsou k dispozici v sušené fazole , celá zrna , ryby , vepřové maso, vejce a mléčné výrobky .
Varování

Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem před zahájením jakékoliv nová dieta . Jíst širokou škálu ovoce , zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků by měla poskytovat své tělo s dobře vyváženou kombinaci všech živin , které potřebuje . Pokud se rozhodnete přidat doplňky do svého jídelníčku , poraďte se se svým lékařem , protože spotřebovává příliš mnoho daném doplněk může být stejně škodlivé jako není dostatek .