Co je to paradoxní úzkost?

Paradoxní úzkost je druh úzkosti, který je spouštěn samotným strachem z úzkosti. Lidé, kteří zažívají paradoxní úzkost, mohou pociťovat úzkost z pocitu úzkosti, a to může vést k začarovanému kruhu úzkosti, který může být obtížné prolomit.

Paradoxní úzkost je často spojena s dalšími úzkostnými poruchami, jako je generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha a sociální úzkostná porucha. Je také běžné u lidí, kteří utrpěli trauma nebo týrání.

Existuje řada věcí, které mohou vyvolat paradoxní úzkost, včetně:

* Přemýšlejte o úzkosti: Lidé, kteří jsou znepokojeni pocitem úzkosti, mohou zjistit, že jejich úzkost se zvyšuje, když na to pomyslí. To může vést k vyhýbání se činnostem nebo situacím, které si spojují s úzkostí, což může úzkost ještě zhoršit.

* Fyzické příznaky úzkosti: Lidé, kteří pociťují fyzické příznaky úzkosti, jako je bušení srdce, pocení nebo dušnost, mohou také vyvinout paradoxní úzkost. Mohou se totiž těchto příznaků začít bát, což může úzkost ještě zhoršit.

* Negativní myšlenky: Lidé, kteří mají negativní myšlenky o sobě nebo o světě kolem sebe, častěji zažívají paradoxní úzkost. Je to proto, že negativní myšlenky mohou zvýšit pocity strachu a úzkosti.

Paradoxní úzkost může být obtížné zvládnout, ale existuje řada věcí, které mohou pomoci, jako například:

* Kognitivně-behaviorální terapie (CBT): CBT může lidem pomoci změnit negativní myšlenky a přesvědčení, které přispívají k paradoxní úzkosti.

* Léky: Léky mohou pomoci snížit fyzické příznaky úzkosti a usnadnit zvládnutí paradoxní úzkosti.

* Relaxační techniky: Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace a jóga, mohou pomoci snížit stres a úzkost.

* Podpora: Mluvit s terapeutem nebo poradcem nebo se připojit k podpůrné skupině může poskytnout podporu a povzbuzení lidem, kteří bojují s paradoxní úzkostí.