Jak zabránit dysthymie

dysthymie jeforma deprese . I když považovány za mírné , může být chronický , trvající dva roky, nebo více . Ačkoli většina lidí má pocit, smutný , každý nyní a pak , lidé s dystymií zažít pocit všeobecného smutku většinu času . To se může začít již v dětství nebo v dospělosti . Lidé s dysthymie zkušenosti pocity smutku , beznaděje , nedostatku energie , nízké sebevědomí , vyhýbání se společenských aktivit , a problémy se spánkem a jídlem . Pokyny
1

Získatdiagnostikována brzy , pokud máte podezření, že máte dystymií . Vzhledem k tomu, dysthymie může trvat mnoho let , budete muset pochopit příznaky a získat pomoc rychle . To může pomoci , aby se zabránilo dlouhému boji s depresí .
2

Převezměte kontrolu nad svou stresu spojením aktivit ke zvýšení své odolnosti a sebevědomí . Činnosti, jako je cvičení ; zdravé výživy , práce a účast na aktivitách , které vás baví mít pozitivní vliv na sebevědomí , a proto v boji proti depresivní pocity .
3

Vytvořte silné přátelství a sociální podpory. Sociální interakce může jít dlouhou cestu směrem k pomoci , aby zahnala pocit izolace a beznaděje , které doprovázejí depresi a dystymií . Sociální propojení je jakdobrá preventivní opatření , stejně jakopozitivní způsob, jak bojovat proti depresivní pocity ( Reference 3) .
4

vyhledejte léčbu . Pokud nelze zabránit intenzivní , dlouhodobé pocity deprese , měli byste se obrátit na duševní zdraví profesionální . Farmakologické formy léčby , jako jsou antidepresiva a selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu může pomoci lidem s dystymií , ačkoli oni mohou mít i některé závažné nežádoucí účinky , které byste měli poradit se svým lékařem před použitím . Terapie může také pomoci , stejně jako vám umožní naučit vztahy a chování ovlivňují vaši náladu .