Jak v boji proti depresi

Asi 20 milionů Američanů trpí depresí . Pokud jste jedním z nich , jste zdaleka sám . Deprese se může projevovat mnoha způsoby , podle Národního ústavu pro duševní zdraví . Můžete zažít pocity beznaděje , smutku a prázdnoty , doprovázené podrážděnost a ztráta zájmu o věci, které kdysi těšili . Fyzické příznaky patří únava , nízkoenergetické a nespavost . Profesionální Nápověda

Zeptejte zdravotnického pracovníka o pomoc . Neodkládejte s žádostí o pomoc ,už se setkáte s depresí , tím déle bude pravděpodobně trvat na vyřešení problému . Váš lékař bude nejprve zkontrolujte, zda vaše příznaky nejsou způsobeny základní zdravotní stav . Po další možnosti byly vyloučeny , může Váš lékař vás odkázat na duševní zdraví profesionály, kteří budou diskutovat o své příznaky s vámi . On se pak použije tyto informace k vytvoření diagnózu a předepíše další možnosti léčby .
Léky

Zeptejte se svého lékaře, zda on nebo ona si myslí, že léky mohou pomoci v boji proti deprese . Většina antidepresiva ovlivňují neurotransmitery , chemické látky v mozku myšlenka být součástí regulace nálady . Bez ohledu na užívané léky , bude to pravděpodobně trvat čtyři až šest týdnů před cítíte žádný vliv , pokud existují , a možná budete muset vyzkoušet více než jedno antidepresivum najít ten, který pracuje pro vás nejlepší . Nikdy neužívejte antidepresiva bez doporučení a dohledem lékaře .
Terapie

Vezměme si psychoterapii , možná v kombinaci s léky , aby pomohla zlepšit Váš zdravotní stav . Psychoterapie se zaměřuje na pomoc lidem pochopit jejich nemoc a rozvíjet strategie zvládání lépe vypořádat lépe s day- to-day situací, které mohou nastat . Kognitivně behaviorální terapie je populární přístup . Jejím cílem je změnit způsob, jakýmpacient myslí, že o dané situaci nebo zkušenosti , a má za sebou rekordní úspěch u pacientů s depresí .
Klipart přístupu k Day- to- Day Life

pomoci sami v boji proti depresi tím, že malé změny v den - to-denní život . Tvorbaúsilí , aby cvičení a zůstat aktivní, může být rozdíl , podle Národního ústavu pro duševní zdraví , zatímco stanovení realistických cílů a rozdělení úkolů na menší , lépe zvládnutelné kousky mohou také pomoci . Vyhněte se stává izolované od lidí kolem sebe a nemají žádné zásadní životní rozhodnutí , dokud se Vaše deprese zvyšuje .