Jak se vyrovnat s depresí při práci

Lidé, kteří trpí chronickou depresí mají často potíže dostat z postele , tak to fungovat může zdát jako nemožný úkol . Nicméně , nemůžete porazit depresi tím, že zůstanete doma a budete muset vydělávat na živobytí nějak . I když vyrovnat se s depresí v práci může být obtížné , můžete řídit , pokud vám soustředit se na svou práci , spíše než na vaše emoce . Věci, které budete potřebovat
Soft hudební klipart umělecká díla nebo dekorace pro váš stůl
Telefon
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nezapomeňte , proč máte práci . Pokud nemůžete jít do práce , nemůžete platit své účty , a budete pravděpodobně skončit na ulici . Lidská mysl je nekonečně pružná , a zjistíte, že je snazší se vyrovnat s depresí v práci , pokud nechcete dát si žádné jiné možnosti .
2

Poslouchejte hudbu při práci . Klasické melodie a další uklidňující hudba může pomoci zmírnit napjaté nervy a potlačit úzkost . Deprese je stejně takproduktem svého prostředí, jako své vlastní mysli , a můžete odvrátit příznaky tím, že se v uvolněné , klidné prostředí .
3

Surround se se známými objekty . Závěsné svůj oblíbený tisk na zeď nad stůl nebo přinášet zarámované fotografie z domova může mít stejný účinek jako uklidňující hudbu . Je snazší se vyrovnat s depresí v práci, když se můžete podívat a vidět něco, co vám připomíná domov a lidi , které máte rádi .
4

Volejte přátele a rodinné příslušníky . Lidé ve vašem životě jsoumocné nosná konstrukce , a někdy spojení s nimi může pomoci odvrátit depresi při práci . Když se začnete cítit , jako byste nemůže pokračovat, vaše každodenní úkoly , zvednout telefon a zavolat někoho , komu důvěřujete . Promluvte si s nimi , dokud máte pocit, že můžete zvládnout zbytek dne .
5

Set mini cílů . Pokud se budete blížit každý den myslet si, že budete muset vydržet osm hodin v práci , než budete moci konečně jít dál , budeden, zdá nekonečně dlouhá . Místo toho , probudit s cílem dostat do práce . Když přijedete , stanovila cíl , aby se seznam úkolů na den . Jakmile které je dosaženo , nastavte další mini cíl . Zobrazeno tuto cestu ,den, není tak zastrašující .
6

přátele . Práce nemusí býtmísto, kam každý den strach , takže se vyrovnat s depresí jednodušší ujmout se své spolupracovníky . Nemusíte jim říct, že trpíte depresí , ale prostě říkat " ahoj " na lidi, si můžete vychutnat můžete vytvořit svůj profesní život snazší správu .
7

dělejte časté přestávky . Pokud se začnete cítit zavaleni , odejít z vaší kanceláře a nadýchat se čerstvého vzduchu po dobu pěti minut nebo tak . Použijte svůj oběd hodinu se projít v nedalekém parku, nebo chytit kočku zdřímnout ve své kanceláři . Díval se na počítači po dobu osmi hodin v kuse může příznaky deprese zhoršuje , takže usilovat o změnu scenérie každý jednou za čas .
8

Řekněte svému šéfovi . I když to může být nepříjemné , není absolutně nic, co se za co stydět . Miliony lidí trpí depresemi , a váš případ , zatímco oslabující , není ojedinělý . Promluvte si se svým nadřízeným o svých bojích , takže ví, kdy budete muset opustit schůzku nebo vzít den volna zotavit . To může vytvořit svůj profesní život mnohem méně stresující .