Podivné spací návyky

Oficiální Merriam Webster definice v slovníku zvyku se "usadil tendence nebo obvyklý způsob chování . " I když si nemyslím, že o tom často , pravděpodobně máte určité pravidelné návyky spojené se spánkem . Možná, že půjdete do postele v 10 hodin každou noc , nebo možná jste vždycky spát na pravé straně . Na tom není nic neobvyklého a to buď z těchto zvyků . Nicméně, někdy , ať už je tovýsledkem jednoduchého vtípek nebo symptom plnohodnotné poruchy spánku , lidé rozvíjet spací návyky, které jsou považovány mimo hranice normálu . Příklady Normální a zdravý spánek návyky

Pokud jste ve zvyku s vysokým carb občerstvení několik hodin před spaním , to jepříklad normálního a zdravého zvyku , protože tento typ rituálu mohou ve skutečnosti podporovat spánek . Chystáte se do postele ve stejnou dobu každý večer ctí přirozené rytmy těla a umožňuje usínání snazší . . Relaxační rituály , jako například teplé lázni nebo lehké protahovací cvičení také pomáhajítělo a mysl odpočinout a připravit se na spánek
Podivné návyky: Kdy se to týká

jsou způsoby, jak spí , které by mohly být považovány za zvláštní, váš partner nebo spolubydlící , ale to neznamená, že jsou škodlivé nebo nezdravé . Například , spí každou noc s jednou nohou ven z pod deku může vypadat divně , ale je to neškodné . Spaní ve stejném rozladěný mikiny máte na sobě , protože škola nemusí být atraktivní na pohled, ale to je nepravděpodobné, že by vést ke zdravotním problémům . Spací sedí může být skutečně užitečné pro lidi, kteří trpí žaludečních šťáv . Čas se to týká , je-li" divné " spánek zvyk vede k nedostatku spánku , stav se závažnými důsledky pro vaše duševní zdraví .

Návyky , které mohou způsobit spánku

Jít spát v liché hodiny a trvá příliš mnoho zdřímnutí během dne jsou příklady podivných zvyků , které mohou způsobit ztrátu potřebný spánek . Pravidelně usnul v křesle před televizí může vést k probuzení uprostřed noci , který narušuje přirozené spánkové cykly . Kouření , přičemž nemusí být nutně" divné " zvykem , je určitěnezdravý zvyk , zvláště pokud se dobře před spaním . Nejen, že jsou účinky užívání tabáku nezdravého , alenikotin slouží jako povzbuzující prostředek , který umožňuje dostat dobrý noční spánek obtížné . A samozřejmě , usnul se zapálenou cigaretou má nezdravé faktor na zcela jiné úrovni . "Head bouchání " jev pořádku činnost pro koncertní návštěvníky těžkých kovů , ale noční hlava bouchání jepsychiatrická porucha, která vyžaduje okamžitou léčbu zřejmých důvodů .
Důsledky spánku

V obecné spánkových návyků , divné nebo ne , jsou jenobavy , pokud vedou k nedostatku spánku , protože jít bez spánku může mít vážné důsledky . Některé možné výsledky spánku jsou infarkty , obezita , mentální porucha , deprese a jiné poruchy nálady . Máte-li podezření, že váš " divné spánek zvyk " vede k nedostatku spánku , je čas , aby se pomoc z lékařského profesního nebo duševní zdraví poradce .