Dehydratace:Co můžete cítit, pokud nemáte dost pití.

Příznaky dehydratace mohou zahrnovat:

- Sucho v ústech a v krku

- Zvýšená žízeň

- Snížené močení

- Tmavě žlutá nebo jantarově zbarvená moč

- Bolest hlavy

- Únava

- Slabost

- Závratě

- Zmatek

- Nevolnost

- Zvracení

- Průjem

- Zácpa

V závažných případech může dehydratace vést k:

- Záchvaty

- Kóma

- Smrt

Je důležité během dne pít hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní. Zde je několik tipů, jak zůstat hydratovaní:

- Vypijte osm sklenic vody denně.

- Pijte více vody, když cvičíte, potíte se nebo v horkém prostředí.

- Vyhněte se slazeným nápojům, jako je soda a džus.

- Jezte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, meloun a okurky.

- Pijte polévku nebo vývar.

- Vyhněte se alkoholu a kofeinu.